In Deutschland leidet mittlerweile jedes dritte erwachsene Individuum an einer Fettleber, was diese Erkrankung zur sogenannten Zivilisationskrankheit macht. Übergewicht und eine ungesunde Lebensweise sind häufige Ursachen für die nicht-alkoholische Fettleber (NAFLD). Im Gegensatz dazu wird die alkoholische Fettleber (AFLD) durch übermäßigen Alkoholkonsum verursacht. Oft ist es eine Kombination aus verschiedenen Risikofaktoren, die zu einer Verfettung der Leber führen kann.

Obwohl es bis dato keine Medikamente gibt, um eine Fettleber zu heilen, gibt es viele Wege durch Lifestyle- und Ernährungsanpassungen, um die Leber wieder gesund zu machen. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung sind entscheidend. Besonders wichtig ist es, zuckerarme Lebensmittel zu konsumieren, um die Leber zu entlasten und die Regeneration zu unterstützen.

Hier sind sieben Obstsorten, die sich positiv auf Ihre Lebergesundheit auswirken können:

1. Heidelbeeren –

Diese kleinen Beeren sind reich an Antioxidantien, die den Entgiftungsprozess der Leber unterstützen.

2. Clementinen –

Sie sind nicht nur schmackhaft, sondern helfen auch, die Leber zu regenerieren.

3. Avocado –

Vollgepackt mit gesunden Fetten hilft die Avocado, die Leber gesund zu halten und den Cholesterinspiegel zu regulieren.

4. Brombeeren –

Diese Beeren erhöhen den Gehalt an Antioxidantien in der Leber und fördern die Entgiftung.

5. Äpfel –

Sie enthalten Pektin, das die Leber von Giftstoffen reinigt und die Verdauung fördert.

6. Orangen –

Reich an Vitamin C, stärken sie das Immunsystem und unterstützen die Leberfunktion.

7. Pflaumen –

Sie haben laxierende Eigenschaften und helfen dabei, den Magen-Darm-Trakt zu reinigen, was auch der Leber zugutekommt.

Essen Sie vorsichtig: Schädliche Zuckerarten finden sich in vielen Obstsorten wie Trauben, Bananen und Mangos. Diese sollten nur in Maßen genossen werden. Konservierte Früchte oder Obst mit Zuckerzusatz sind für die Leber ebenfalls ungeeignet.

Zusätzlich zu einer leberfreundlichen Ernährung empfiehlt es sich, ausreichend Wasser zu trinken. Grüner Tee wird auch immer wieder als hilfreich bei der Leberheilung angepriesen, da die Antioxidantien in ihm die Leberfunktion unterstützen können. Fettleber kann, wenn sie unbehandelt bleibt, zu ernsthaften Erkrankungen wie Leberzirrhose oder gar Leberkrebs führen; daher ist Prävention unerlässlich.

Wenn Sie an Fettleber leiden oder dieser Erkrankung vorbeugen möchten, sind diese kleinen Anpassungen in Ihrer Kost ein großer Schritt in die richtige Richtung. Gesunde Lebensgewohnheiten sind der Schlüssel!