Immer mehr Menschen in Deutschland sind von Demenz betroffen, und die Anzahl der Erkrankten könnte bis 2050 auf schätzungsweise 2,8 Millionen ansteigen. Diese Zahl macht deutlich, wie wichtig es ist, Vorsorgemaßnahmen zu treffen und die eigenen Gehirnfunktionen schon frühzeitig zu unterstützen.

Wissenschaftler haben zahlreiche Faktoren identifiziert, die das Risiko für Demenz erhöhen. Während einige dieser Faktoren wie das Alter, genetische Veranlagungen oder Geschlecht nicht beeinflussbar sind, gibt es andere, die im Laufe des Lebens vermieden oder verringert werden können. Zu den fünf zentralen Risikofaktoren gehören:

1. Diabetes

Hohe Blutzuckerwerte stehen in engem Zusammenhang mit einem erhöhten Demenzrisiko. Es ist entscheidend, Diabetes frühzeitig zu erkennen und durch gesunde Ernährung sowie Bewegung zu managen.

2. Fettleibigkeit

Übergewicht kann die Gesundheit des Gehirns beeinträchtigen. Eine ausgewogene Ernährung hilft nicht nur beim Gewicht, sondern auch der allgemeinen Gesundheit.

3. Bluthochdruck

Studien zeigen, dass Bluthochdruck der stärkste Risikofaktor für Demenz ist. Ein gesunder Blutdruck kann durch regelmäßige Bewegung, eine salzarme Ernährung und regelmäßige ärztliche Kontrollen erreicht werden.

4. Rauchen

Tabakkonsum schädigt nicht nur die Lunge, sondern auch das Gehirn. Das Aufgeben des Rauchens kann das Risiko für eine Demenzerkrankung erheblich senken.

5. Bildungsniveau

Ein höheres Bildungsniveau ist mit einem geringeren Demenzrisiko verbunden. kontinuierliches Lernen und geistige Herausforderungen im Alter sind daher von großer Bedeutung.

Die Alzheimer Forschung Initiative betont, dass eine Kombination aus einem gesunden Lebensstil, der Pflege sozialer Kontakte und der Prävention medizinischer Risikofaktoren entscheidend für die Senkung des Demenzrisikos ist. Eine frühzeitige Erkennung von Symptomen, wie Gedächtnisverlust bei Alzheimer oder Veränderungen der Persönlichkeit bei frontotemporaler Demenz, kann ebenso wichtig sein, um rechtzeitig Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Zusätzlich zu diesen Risikofaktoren ist es bemerkenswert, dass psycho-soziale Stressfaktoren und Isolation die kognitive Gesundheit beeinflussen können. Studien zeigen, dass eine starke soziale Unterstützung und regelmäßige Interaktion mit anderen Menschen schützend wirken können. Es wird empfohlen, Aktivitäten zu verfolgen, die sowohl geistig als auch sozial stimulierend sind.

Insgesamt lässt sich sagen, dass Prävention der Schlüssel zur Verringerung des Demenzrisikos ist. Eine bewusste Lebensweise heute kann große Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns im Alter haben.