Die Wunderpflanze aus Indien: Moringa gewinnt an Beliebtheit! Wissen Sie schon, wie gesund diese nährstoffreiche Pflanze wirklich ist? Während andere Superfoods wie Chiasamen und Spirulina ihren Hype hatten, rückt Moringa nun in das Zentrum der Aufmerksamkeit.

Moringa, oft auch als Meerrettichbaum bezeichnet, gilt als eine der nährstoffreichsten Pflanzen weltweit. Ekologin Nora Rieder erklärt: „Alle Teile des Baumes – Blätter, Samen und Wurzeln – sind essbar. In Europa erfreut sich jedoch hauptsächlich das Blattpulver großer Beliebtheit.“ Moringa ist in Form von Pulvern, Tabletten und Kapseln erhältlich und soll unter anderem beim Abnehmen unterstützen.

Die Inhaltsstoffe von Moringa – Ein Gesundheitsschatz!

Moringa ist reich an essentiellen Nährstoffen: - 25-mal mehr Eisen als Spinat, wichtig für die Blutbildung und Sauerstoffversorgung. - 17-mal mehr Calcium als Milch – eine großartige Option für Veganer! - Hoher Vitamin C-Gehalt zur Stärkung des Immunsystems und zur Vorbeugung von Krankheiten. - Beachtlicher Kaliumgehalt, der den Blutdruck reguliert.

Darüber hinaus besitzt Moringa entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Schmerzen zu lindern. Der typische Geschmack nach Meerrettich könnte sogar gegen Schwindel und Kopfschmerzen wirken.

Moringa und der Gewichtsverlust – Funktioniert das?

Ernährungsexpertin Rieder betont: „Moringa kann unser Gewicht positiv beeinflussen.“ Die enthaltenen Bitterstoffe könnten den Stoffwechsel ankurbeln und die Verdauung fördern. Das führt dazu, dass man schneller ein Sättigungsgefühl hat und somit weniger isst, was den Abnehmprozess unterstützt.

Aber eine wichtige Regel bleibt: Moringa allein führt nicht zu Gewichtsverlust! Um erfolgreich abzunehmen, muss man weniger Kalorien zu sich nehmen, als der Körper verbrennt. Eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung ist der Schlüssel.

Aktuelle Studien zu den langfristigen Wirkungen von Moringa sowie möglichen Nebenwirkungen sind noch nicht ausreichend vorhanden. Daher sollten einige Personengruppen vorsichtig sein: - Kinder, Schwangere und Stillende sowie Personen mit geschwächtem Immunsystem sollten auf Moringa-Produkte verzichten, da diese möglicherweise die Wirksamkeit von Schlafmitteln oder anderer Medikamente beeinflussen können.

Moringa-Pulver oder Kapseln – Was ist besser?

Das Pulver kann vielseitig in die Ernährung integriert werden, sei es in Smoothies, Müslis oder als Gewürz beim Kochen. Kapseln hingegen sind praktisch für unterwegs. Dennoch warnt Rieder: „Der Geschmack des Pulvers ist sehr intensiv und möglicherweise gewöhnungsbedürftig.“

Worauf sollte man beim Kauf von Moringa achten?

Wenn Sie Moringa-Produkte erwerben, sollten Sie auf die Qualität achten. Ein hochwertiges Pulver hat eine kräftige dunkelgrüne Farbe. Bei bräunlichen Stellen handelt es sich wahrscheinlich um geringere Qualität. Achten Sie auch auf den Geruch: ein frisches Moringa-Pulver sollte leicht grasig und herb riechen. Muffige Düfte können auf unsachgemäße Lagerung hindeuten und Potenzial für Schimmelbildung haben.

Fazit:

Moringa kann eine wertvolle Ergänzung für eine ausgewogene Ernährung sein und hat das Potenzial, beim Abnehmen zu helfen, aber es sollte keinesfalls als alleinige Lösung betrachtet werden. Starten Sie gut informiert und setzen Sie auf eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung!