In Deutschland leidet etwa jeder fünfte Erwachsene an Prädiabetes, wie das Diabetesinformationsportal diabinfo.de berichtet. Doch was bedeutet das genau für Ihre Gesundheit? Ist Prädiabetes wirklich nur eine Vorstufe oder sollten Sie bereits aktiv handeln? In diesem Artikel beantworten wir die wichtigsten Fragen zu Prädiabetes und liefern Ihnen wertvolle Informationen und Tipps. Wussten Sie, dass Typ-2-Diabetes in vielen Fällen als potenziell heilbar gilt? Dies belegen zahlreiche Studien, darunter die bahnbrechende britische DiRECT-Studie von 2017. Diese Erkenntnisse sollten Alarmglocken läuten lassen!

Was ist Prädiabetes und welche Symptome können auftreten?

Prädiabetes ist ein kritischer Gesundheitszustand, der als Vorstufe von Typ-2-Diabetes angesehen wird. Er zeigt sich durch erhöhte Blutzuckerwerte, die zwar nicht in den Diabetesbereich fallen, aber dennoch besorgniserregend sind. Die Ursachen von Prädiabetes sind vielfältig und umfassen genetische Faktoren, ungesunde Ernährung und einen unaktiven Lebensstil. Zu den Risikofaktoren zählen Übergewicht, familiäre Vorbelastungen, wenig Bewegung und das steigende Alter.

Die Symptome sind häufig subtil und werden nicht immer sofort erkannt. Dennoch gibt es laut der AOK einige Warnzeichen, die auf eine mögliche Prädiabetes hinweisen können: - Übermäßiger Durst und häufiges Wasserlassen - Starker Hunger, auch nach Mahlzeiten - Schnelle Ermüdung und allgemeine Schwäche - Verschwommenes Sehen - Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Gliedmaßen - Häufige Infektionen, insbesondere Hautinfektionen - Dunkle Verfärbungen der Haut, insbesondere an Hals und Achseln

Diese Symptome sind nicht immer eindeutig und viele Menschen bemerken sie vielleicht gar nicht – besonders, weil sie auch mit anderen Erkrankungen verwechselt werden können.

Prädiabetes diagnostizieren: So wird es getestet

Um Prädiabetes zu diagnostizieren, kommen verschiedene Tests zum Einsatz: - Der Nüchternblutzucker-Test misst den Blutzucker nach mindestens 8 Stunden ohne Nahrung. Ein Wert zwischen 100 und 125 mg/dl ist ein Warnsignal. - Der orale Glukosetoleranztest (oGTT) erfordert das Trinken einer Glukoselösung, gefolgt von einem Blutzuckerwert nach zwei Stunden. Hier deuten Werte zwischen 140 und 199 mg/dl auf Prädiabetes hin. - Der HbA1c-Test gibt Auskunft über den durchschnittlichen Blutzucker der letzten zwei bis drei Monate. Werte zwischen 5,7 und 6,4 Prozent zeigen ebenfalls Prädiabetes an.

Die Bedeutung von frühzeitiger Erkennung

Die Risikofaktoren für Prädiabetes sind alarmierend, denn unbehandelt kann Prädiabetes zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenproblemen, Demenz sowie einem erhöhten Krebsrisiko. Das Deutsche Diabetes Zentrum warnt ausdrücklich vor den möglichen Folgen!

Jedoch gibt es Hoffnung: Bei rechtzeitiger Erkennung und Intervention kann Prädiabetes oft rückgängig gemacht werden. Eine Gewichtsreduktion von 5-10% sowie eine Umstellung auf eine gesunde Ernährung können signifikant dazu beitragen, Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken.

Ernährungstipps bei Prädiabetes

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle im Umgang mit Prädiabetes. Hier einige nützliche Tipps: - Essen Sie regelmäßig: Alle drei bis sechs Stunden eine ausgewogene Mahlzeit kann helfen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden. - Bevorzugen Sie komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Obst und Gemüse sind viel gesünder und halten die Blutzuckerwerte stabiler. - Reduzieren Sie Zucker: Vermeiden Sie stark zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke. - Trinken Sie ausreichend Wasser: Dehydrierung kann die Blutzuckerwerte negativ beeinflussen. - Regelmäßige Bewegung: Mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche können Wunder wirken.

Medikamentöse Behandlung?

In vielen Fällen ist ein gesunder Lebensstil der erste Schritt zur Bekämpfung von Prädiabetes. In einigen Fällen ist jedoch der Einsatz von Medikamenten wie Metformin erwägenswert, falls Lebensstiländerungen nicht ausreichen. Eine klare Kommunikation mit einem Arzt ist hier unerlässlich.

Prädiabetes ist also kein endgültiger Zustand, sondern ein Weckruf für einen gesünderen Lebensstil. Indem Sie die Warnzeichen erkennen und aktiv handeln, können Sie Ihre Gesundheit langfristig schützen!