Wir wissen alle, wie wichtig eine gesunde Wirbelsäule ist, besonders wenn wir älter werden. Doch wussten Sie, dass Arthrose eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen ist? Experten des Klinikums Ingolstadt geben Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie Ihre Wirbelsäule schützen und Problemen vorbeugen können.

Mit zunehmendem Alter nehmen nicht nur Gelenke und Bandscheiben Schaden – auch die Knochengesundheit verschlechtert sich drastisch. Ein besorgniserregendes Risiko ist Osteoporose, eine Erkrankung, bei der die Knochen brüchig und porös werden. Professor Hans-Georg Palm, Direktor des Zentrums für Orthopädie am Klinikum Ingolstadt, erklärt, dass Wirbelsäulenbrüche häufig auf schwache Knochenstrukturen zurückzuführen sind, insbesondere bei älteren Menschen. Stürze und Unfälle können zwar zu schweren Verletzungen führen, doch die Gefahr von Brüchen durch Osteoporose sollte genauso ernst genommen werden.

Ein häufig übersehener Grund für Rückenschmerzen sind Verschleißerscheinungen, die oft durch Bandscheibenprobleme oder Arthrose der Wirbelgelenke verursacht werden. Was können Sie tun, um diesen Problemen vorzubeugen?

„Ein gewisser Verschleiß ist normal, aber man muss aktiv dagegensteuern“, betont Professor Siamak Asgari, Leiter der Klinik für Neurochirurgie. Es ist entscheidend, rückenfreundliches Verhalten in den Alltag zu integrieren. Dazu gehört nicht nur die ergonomische Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes, sondern auch regelmäßige Übungen zur Stärkung und Dehnung des Schultergürtels. „Vermeiden Sie auch übermäßigen Smartphone-Gebrauch, um den gefürchteten Handynacken zu verhindern“, empfiehlt Asgari.

Darüber hinaus spielt Ernährung eine entscheidende Rolle. Übergewicht erhöht das Risiko für Rückenprobleme erheblich. Professor Thomas Blattert, Leiter des Interdisziplinären Wirbelsäulenzentrums, empfiehlt, sich in der zweiten Lebenshälfte kalziumreich zu ernähren, um die Knochengesundheit zu unterstützen. Vergessen Sie nicht, auch für genügend Vitamin D zu sorgen, besonders im Winter, wenn Sonneneinstrahlung fehlt.

Doch was ist der beste Sport, um Ihre Wirbelsäule zu schonen? Blattert empfiehlt rückenfreundliche Sportarten wie Rückenschwimmen, Skilanglauf und Rudern. Diese Sportarten sind besonders vorteilhaft, da sie keine regelmäßigen Drehbewegungen erzeugen, die die Wirbelsäule belasten könnten. Im Gegensatz dazu sind Aktivitäten wie Golf, Tennis oder Squash eher schädlich für Ihren Rücken.

Zusammengefasst: Schützen Sie Ihre Wirbelsäule durch rückenfreundliches Verhalten, eine gesunde Ernährung und die Auswahl der richtigen Sportarten. Ihr Rücken wird es Ihnen danken! Vergessen Sie nicht, bei anhaltenden Beschwerden einen Arzt zu konsultieren.