Eine neue Studie zeigt, dass Menschen mit guter Ausdauerfitness ein erstaunlich reduziertes Demenzrisiko aufweisen – sogar wenn sie genetisch vorbelastet sind! Laut Forschenden des renommierten „British Journal of Sports Medicine“ haben sportlich aktive Personen, die eine hohe kardiorespiratorische Fitness aufweisen, ein um 40 Prozent niedrigeres Risiko, an Demenz zu erkranken. Außerdem kann sich der Beginn der Krankheit um bis zu 1,5 Jahre hinauszögern.

Demenz und Genetik: Ein starkes Duo?

Die Untersuchung basiert auf Daten von 61.214 gesunden Probanden im Alter von 39 bis 70 Jahren, die zwischen 2009 und 2010 einen Belastungstest auf einem Heimtrainer absolvierten. Diese wurden in drei Gruppen unterteilt, die nach Alter und Geschlecht angepasst waren. Über einen Beobachtungszeitraum von durchschnittlich zwölf Jahren wurde bei 553 dieser Personen (0,9 Prozent) eine Demenz diagnostiziert.

Obwohl die Studie, als Beobachtungsstudie, keine direkten Ursache-Wirkungs-Beziehungen feststellen kann, glauben die Forscher fest daran, dass eine Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness eine effektive Strategie zur Vorbeugung von Demenz darstellen könnte.

Was genau ist kardiorespiratorische Fitness?

Die kardiorespiratorische Fitness beschreibt die Fähigkeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, die Muskulatur mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Mit dem Alter nimmt diese Fähigkeit ab – ab dem 30. Lebensjahr ist ein Rückgang von drei bis sechs Prozent pro Jahrzehnt zu beobachten. Ab etwa 70 Jahren kann der Verlust sogar mehr als 20 Prozent innerhalb von zehn Jahren betragen. Eine geringe kardiorespiratorische Fitness ist zudem mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzinfarkten, Schlaganfällen und einer erhöhten Sterblichkeit verknüpft.

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für dein Fitnessprogramm!

Es ist nie zu spät, aktiv zu werden. Schon moderate körperliche Aktivitäten wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen können nicht nur deine Fitness steigern, sondern auch deine Lebensqualität erheblich verbessern. Starte noch heute und schütze dich nicht nur vor Demenz, sondern verbessere auch deine allgemeine Gesundheit! Die Verbindung zwischen Fitness und geistiger Gesundheit ist klar - und die Zeit zu handeln ist jetzt!