Die Suche nach einem langen und gesunden Leben ist eine der größten Herausforderungen unserer Zeit. Während einige Menschen sich auf regelmäßige sportliche Betätigung konzentrieren, um ihre Fitness zu steigern, setzen andere auf eine kalorienbewusste Ernährung, um ihr Körpergewicht niedrig zu halten. Aber welche dieser beiden Strategien ist entscheidend für eine längere Lebensspanne? Eine neue großangelegte Meta-Analyse könnte die Antwort liefern.

Die Studie, die im angesehenen British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, umfasst 20 Einzelstudien mit insgesamt 398.716 Teilnehmern aus verschiedenen Ländern. Hierbei wurde das Verhältnis zwischen der kardiorespiratorischen Fitness (CRF) und dem Body Mass Index (BMI) in Bezug auf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie der Gesamtmortalität untersucht.

Kardiorespiratorische Fitness gilt als einer der wichtigsten Gesundheitsmarker, maßgeblich beeinflusst durch das Zusammenspiel von Herz, Lunge, Blutgefäßen und Muskulatur. Im Gegensatz dazu bietet der BMI nur eine grobe Einschätzung des Körpergewichts und ist umstritten, da er die Körperzusammensetzung nicht genau abbildet. Laut der Studie sind Menschen, die fit sind, unabhängig von ihrem BMI, einem signifikant geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gegenüber normalgewichtigen, aber unfitten Individuen ausgesetzt. Umgekehrt haben unfitte Personen in allen BMI-Kategorien ein um das Zwei- bis Dreifache erhöhtes Risiko.

Die bedeutenden Erkenntnisse dieser Studie bekräftigen die These von Siddhartha Angadi, einem der Hauptautoren, dass die Förderung von Fitness weit wichtiger ist als das Streben nach Gewichtsreduktion: „Fitness hat einen entscheidenden Einfluss auf das Sterberisiko, selbst bei übergewichtigen Menschen, die fit sind.“

Trotz der positiven Ergebnisse müssen jedoch einige Einschränkungen berücksichtigt werden. Der Großteil der Studienteilnehmer stammt aus den USA und viele Daten stammen aus Kohorten mit bereits bestehenden kardiovaskulären Erkrankungen. Dennoch zeigt die Studie, dass ein höherer Anteil von Frauen repräsentiert ist, was die Ergebnisse diversifiziert.

Die gesellschaftliche Bedeutung dieser Ergebnisse könnte beträchtlich sein. Während viele Menschen dazu neigen, Gewicht und Gesundheitszustand gleichzusetzen, legt die Studie nahe, dass die Verbesserung der Fitness der Schlüssel zur Förderung der Gesundheit sein könnte. Dies könnte auch helfen, die gesundheitlichen Risiken zu vermeiden, die mit häufigen Gewichtsreduzierungen verbunden sind.

„Bewegung ist mehr als nur ein Weg, Kalorien zu verbrennen. Sie ist eine hervorragende ‚Medizin‘, um die allgemeine Gesundheit zu optimieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant zu senken“, betont Angadi.

Zusätzlich zu diesen Erkenntnissen haben andere Studien auch untersucht, wie beispielsweise die Tageszeit, zu der man Sport treibt, die Lebenserwartung beeinflussen kann. Es scheint, dass die Zeit, zu der man trainiert, eine weitere Dimension für eine gesunde Lebensweise darstellen kann.

Für all jene, die mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren möchten, sei gesagt: Kleine Schritte führen zum Erfolg. Ob es ein kurzer Spaziergang, der Besuch im Fitnessstudio oder ein Yoga-Kurs ist – jeder Schritt zählt! Holen Sie sich Unterstützung und nutzen Sie unsere Vorlagen für ein effektives Training.

In einer Welt, in der Fitness und Gesundheit unverzichtbar sind, könnte der Fokus auf Bewegung der Schlüssel zu einem langanhaltenden, gesunden Leben sein. Seien Sie bereit, Ihren Lebensstil zu revolutionieren!