Die Häufigkeit und Beschaffenheit unseres Stuhlgangs sind mehr als nur normale Körperfunktionen – sie sind ein Spiegelbild unserer allgemeinen Gesundheit und können sogar entscheidend für unsere Lebenserwartung sein. Eine aktuelle Studie, die verblüffende Verknüpfungen aufzeigt, hat dabei die Aufmerksamkeit von Wissenschaftlern weltweit auf sich gezogen.

Schon im Kindesalter kann die Stuhlgangshäufigkeit stark variieren, und auch im Erwachsenenalter gibt es große Unterschiede. Die AOK definiert eine Frequenz von dreimal täglich bis hin zu dreimal wöchentlich als normal. Doch was sagt uns diese Frequenz wirklich über unsere Gesundheit?

Ein gesunder Stuhlgang sollte eine wurstartige Konsistenz aufweisen – ein Zeichen für eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen und Flüssigkeit. Weniger als dreimal pro Woche Stuhlgang deutet auf Verstopfung hin, während häufiger und flüssiger Stuhl auf gesundheitliche Probleme hindeuten kann.

Eine Gruppe US-amerikanischer Wissenschaftler um Sean M. Gibbons von der University of Washington hat in einer bahnbrechenden Studie den Zusammenhang zwischen Stuhlgangshäufigkeit und schwerwiegenden Krankheiten wie Demenz und chronischen Nierenerkrankungen untersucht. Die Ergebnisse, veröffentlicht im Fachjournal Cell Reports Medicine, sind alarmierend: Eine abnormale Stuhlgangshäufigkeit könnte ernsthafte Auswirkungen auf unsere Organfunktionen haben und zu chronischen, altersbedingten Krankheiten führen.

Die Forscher haben die Stuhlproben von etwa 1400 gesundheitsbewussten Amerikanern analysiert, Blutproben entnommen und die Teilnehmer zu ihren Ernährungs- und Lebensgewohnheiten befragt. Sie fanden heraus, dass unregelmäßiger Stuhlgang dazu führen kann, dass schädliche Substanzen im Körper angesammelt werden, die letztendlich Organschäden verursachen könnten.

Laut Gibbons ist eine Stuhlgangshäufigkeit von ein- bis zweimal täglich optimal für die Gesundheit, was mit einem lifestyle-gesundheitlichen Lebensstil und einem niedrigeren Risiko für chronische Krankheiten korreliert.

Der Fuldaer Mediziner Daniel Jaspersen bestätigt diese Erkenntnisse: „Die gesunden Darmbakterien, die Ballaststoffe verarbeiten, gedeihen besonders gut bei optimaler Stuhlgangshäufigkeit. Zu viel oder zu wenig Stuhlgang kann daher ein Risikofaktor für chronische Krankheiten sein.

Interessanterweise identifizieren Forscher fünf Hauptfaktoren für die Entstehung von Demenz, wofür eine unregelmäßige Stuhlgangshäufigkeit ein wichtiger Hinweis sein könnte. Auch Verstopfung und Durchfall bringen deutliche gesundheitliche Risiken mit sich: Verstopfung kann zu toxischen Ansammlungen im Darm führen und die Nierenfunktion beeinträchtigen, während Durchfall ein Zeichen für entzündliche Prozesse im Körper und eine mögliche Beeinträchtigung der Leberfunktion ist.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Einhaltung einer gesunden Stuhlgangshäufigkeit nicht nur für eine bessere Lebensqualität entscheidend ist, sondern auch einen Einfluss auf die Lebenserwartung haben kann. Ein gesunder Stuhlgang erfordert minimale Anstrengung und ist ein Indikator für einen funktionierenden Körper – und eine bewusste Ernährung ist der Schlüssel dazu!