La hipertensión arterial es un enemigo silencioso que afecta a millones de personas en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de cada tres adultos sufre de presión arterial elevada, y esta cifra se eleva al 60% entre aquellos mayores de 65 años. Lo alarmante es que muchos no están conscientes de su condición, y entre los diagnosticados, casi la mitad no tienen su hipertensión bajo control.

La Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) ha emitido un llamado urgente para concienciar a la población sobre la importancia de monitorear la presión arterial diariamente. Javier Gamarra, responsable del Grupo de Hipertensión Arterial de la SEMG, destaca que llevar un estilo de vida saludable es fundamental para prevenir enfermedades cardiovasculares, que son la principal causa de muerte prematura y discapacidad en el mundo.

Hábitos saludables para combatir la hipertensión

Para combatir la hipertensión, es crucial adoptar hábitos saludables que son fáciles de implementar en nuestra rutina diaria:

- **Deja el tabaco**: Abandonar el hábito de fumar es esencial. El tabaco no solo eleva la presión arterial, sino que aumenta significativamente el riesgo de tener un evento cardiovascular.

- **Reduce el consumo de sal**: La mayoría de las personas consume más sal de la recomendada. Sustituye la sal por hierbas o especias para dar sabor a tus comidas.

- **Dile no a las grasas saturadas**: Opta por una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y granos enteros.

- **Modera el alcohol**: Limitar su consumo es otro paso hacia una vida más saludable.

- **Mantente activo**: Realiza al menos 30 minutos de ejercicio diario. Este puede ser caminar, nadar o cualquier actividad que disfrutes.

La SEMG también aconseja medir la presión arterial de forma regular: al menos una vez hasta los 14 años, cada 4 o 5 años entre los 14 y 40, y cada 2 años a partir de los 40. La meta es mantener la presión arterial por debajo de los 140/90 mmHg.

La clave está en no subestimar la presión arterial y ser proactivos en su control. Recuerda, ¡la prevención es la mejor medicina!