En el vertiginoso ritmo de vida actual, nos encontramos atrapados en una rutina sin fin que nos obliga a olvidar lo más importante: nosotros mismos. La falta de tiempo personal no solo puede arruinar nuestro día a día, sino que también tiene un impacto directo en nuestra salud mental y física. Según estudios recientes, alrededor de 2,3 millones de personas en Colombia sufren de problemas de ansiedad y estrés, lo cual se atribuye en gran medida a la ausencia de tiempo dedicado a uno mismo.

Pero, ¿qué significa realmente el 'me time'? Este término se refiere al tiempo que dedicamos exclusivamente a nuestro bienestar, donde podemos relajarnos, disfrutar de nuestras pasiones y, sobre todo, recargar energías. Especialmente las mujeres, que trabajan en promedio 4 horas más al día que los hombres, se ven presionadas y estresadas, lo cual puede traer consecuencias graves tales como enfermedades cardiovasculares y trastornos digestivos.

La clave está en implementar el 'me time' en nuestra rutina. Las investigaciones respaldadas por Mental Health America subrayan que dedicar tiempo a actividades que disfrutamos no solo reduce el estrés, sino que también mejora nuestro estado de ánimo y potencia la creatividad. Desde la meditación hasta el yoga, hay muchas formas de bajar los niveles de cortisol, la famosa hormona del estrés. ¡Y eso no es todo! Practicar actividades que nos apasionan aumenta nuestras endorfinas, los neurotransmisores que nos hacen sentir felices.

Luis Carlos Caicedo, Gerente de Marca Senior de Henkel en la categoría capilar, nos recuerda la importancia de este tiempo personal: “Actividades simples como tinturarse el cabello no solo transforman nuestra apariencia, sino que revitalizan nuestra vida al hacernos sentir bien”. Este autocuidado es fundamental para desconectar de la presión diaria y restablecer nuestro bienestar emocional y mental.

Además, tomar un tiempo para nosotros mismos no es un acto egoísta. Al alimentarnos emocionalmente, tenemos más energía y alegría que contagiar a nuestro entorno, mejorando así nuestras relaciones interpersonales.

Palette, una de las marcas líderes en coloración en el mercado colombiano, está comprometida con promover el autocuidado entre las mujeres. Por eso, ofrece varios consejos prácticos para integrar el 'me time' en la vida diaria:

- **Establece momentos de desconexión:** Dedica entre 15-30 minutos al día para desconectarte de la tecnología y concentrarte en actividades placenteras como la lectura o un simple paseo.

- **Consiéntete:** Date el gusto de visitar un spa o realizarte un tratamiento de belleza que no solo te haga lucir bien, sino que también te brinde bienestar emocional.

- **Practica la meditación:** Incorpora sesiones breves de meditación a tu rutina cotidiana para reducir el estrés y mejorar tu concentración.

- **Planifica actividades que te apasionen:** Reserva tiempo para aquellos pasatiempos que te llenan de energía y felicidad.

- **Establece límites:** Aprende a decir no cuando sientas que estás en tu límite. Esto es crucial para mantener la salud entre el trabajo y la vida personal.

- **Haz ejercicio regularmente:** Esta práctica no solo beneficia tu salud física, sino que también es un excelente liberador de estrés.

Al priorizar el tiempo para ti mismo, inviertes en tu bienestar personal y contribuyes a una vida más equilibrada y satisfactoria. Acéptalo: ¡es esencial devolverle color a tu vida y disfrutar de cada momento con plenitud y salud!