Desde sus inicios, el Dr. Fernando Salom ha estado profundamente comprometido con la promoción de la actividad física y la medicina del deporte. Como exresponsable del Gabinete de Medicina del Deporte del Consell Insular de Menorca, ha sido pionero en la creación de Menorca Borina, un programa diseñado para fomentar la actividad física entre personas mayores. Él enfatiza que "ser activo no tiene edad" y subraya la importancia del ejercicio para mantener una buena salud a lo largo de la vida.

Salom sostiene que la actividad física no solo promueve la longevidad, sino que también mejora la calidad de vida. De hecho, anima a las personas a "caminar más y hacer ejercicios de fuerza" para maximizar los beneficios físicos. El programa Menorca Borina, que lanzó en 2009 y que sigue en marcha en 2024, se centra en actividades específicas para seniors. Los entrenamientos se llevan a cabo en residencias geriátricas, y su participación es voluntaria.

Los beneficios físicos de la actividad son múltiples: mejorar la relación social, aumentar la autonomía y prevenir caídas y fracturas comunes en edades avanzadas. Salom explica que, con el tiempo, la capacidad física va disminuyendo, y que el ejercicio es crucial para combatir este deterioro. Por ello, insiste que "nunca es tarde para comenzar un programa de ejercicios", y los beneficios son tangibles a cualquier edad.

Un dato interesante es que el músculo no solo contribuye a la salud física, sino que también impacta positivamente en la salud mental. Al realizar actividad física, el cuerpo libera sustancias como el BDNF, que mejoran las conexiones cerebrales. Además, la socialización derivada de la actividad física en grupo contribuye a un estilo de vida más saludable y prolongado.

El Dr. Salom destaca que la clave para un envejecimiento feliz reside en mantener la masa muscular y la fuerza. A medida que las personas envejecen, sus cuerpos tienden a perder masa muscular, pero esto se puede revertir con ejercicios de fuerza. Además de la actividad física, una dieta nutricional adecuada es crítica. Él aconseja una alimentación rica en frutas y verduras, acompañada de una hidratación adecuada y evitar el consumo de tabaco y alcohol.

Para aquellos mayores que se encuentran reacios a salir y moverse, Salom propone sencillas estrategias para aumentar su actividad diaria. Recomienda pequeños cambios en sus rutinas, como usar las escaleras en lugar del ascensor o realizar ejercicios simples en casa, como levantarse y sentarse en una silla varias veces al día para tonificar los músculos.

Finalmente, el Dr. Salom enfatiza que no sólo se trata de agregar años a la vida, sino de aportar vida a los años. Hacer ejercicio de manera regular no solo ayuda a combatir el envejecimiento, sino que también puede traer una mejora significativa en la calidad de vida.