El autocuidado se ha convertido en un auténtico estilo de vida en España, donde nueve de cada diez españoles lo ratifican. Sin embargo, sorprendentemente, la mitad de ellos reconoce que podría mejorar su rutina incorporando más prácticas orientadas al bienestar, según el VII Barómetro sobre el Autocuidado de la población española, elaborado por Pic Solution, especialista en salud y bienestar. La encuesta reveló que la higiene adecuada (84%), la alimentación e hidratación correcta (79%) y el asegurarse un descanso reparador (70%) son los pilares fundamentales en los que se centran.

Pese a este interés, el bienestar mental sigue siendo una gran olvidada en la lista de prioridades, con solo un 38% de los encuestados manifestando que se ocupan de su salud mental y emocional en su rutina diaria.

Alicia Martínez, Marketing Product Manager de Pic Solution, explica que “es evidente que los españoles asocian el autocuidado principalmente al ámbito físico, descuidando el bienestar emocional, que también forma parte de dicho autocuidado, ya que mente y cuerpo están interconectados; si no cuidamos nuestra mente, afectará directamente a nuestro cuerpo.”

Un fenómeno que se explica, en parte, por el estigma que históricamente ha rodeado el cuidado mental. Martínez señala que “el cuidado de la mente ha sido considerado un tabú, lo que ha hecho que muchas personas no prioricen su salud emocional o ignoren las herramientas disponibles para mejorarla”, agregando que el vertiginoso ritmo de vida actual empuja a muchos a priorizar las obligaciones diarias sobre el autocuidado emocional, viéndolo más como un lujo que como una necesidad.

Interconexión entre salud física y mental

Diversos estudios han demostrado que la salud física y mental están profundamente entrelazadas y afectan el bienestar global. Según Martínez, “la salud física no solo condiciona nuestra capacidad para llevar a cabo actividades diarias, sino que también impacta directamente en nuestro estado emocional”. Una buena salud corporal permite enfrentar mejor los desafíos diarios y reduce el riesgo de enfermedades crónicas, promoviendo así una calidad de vida superior.

En contraparte, la salud mental es esencial para mantener un equilibrio emocional y hallar una perspectiva positiva en la vida. “Una mente sana facilita la gestión del estrés, la toma de decisiones claras y la interacción saludable con los demás, lo cual repercute en nuestra satisfacción personal y profesional”, agrega Martínez.

Es crucial, por tanto, comprender que el autocuidado debe abarcar tanto lo mental como lo físico y debe integrarse completamente en nuestro día a día.

Datos impactantes sobre la salud en España

El VII Barómetro también revela que menos de la mitad de los españoles (46%) se realiza chequeos médicos de forma regular. Esta negligencia no solo afecta la prevención de enfermedades, sino que también puede llevar a retrasos en la identificación de problemas de salud que, tratados a tiempo, podrían tener un pronóstico mucho más favorable.

Además, mientras que 7 de cada 10 encuestados afirman que tienden a tomar medidas de autocuidado ante síntomas negativos, solo la mitad monitorea parámetros básicos como la tensión arterial o el azúcar a menudo, y un alarmante tercio no se ha medido la temperatura en el último mes.

Por todo esto, es vital que los españoles reconsideren su enfoque del autocuidado, priorizando no solo su salud física, sino también su bienestar mental, para poder llevar una vida verdaderamente plena y equilibrada.