La temporada navideña es un momento mágico, lleno de alegría y reuniones familiares, pero también puede convertirse en un campo de batalla para nuestra salud física. Las cenas largas, las posturas incómodas y el ajetreo característico de estas fechas pueden propiciar lesiones y malestar. Por eso, te traemos la guía definitiva para cuidar de ti mismo mientras disfrutas de las fiestas.

La Importancia de la Fisioterapia

Hablamos con Borja Maza, un reconocido fisioterapeuta de Bilbao, quien comparte valiosos consejos sobre cómo la fisioterapia puede ser un aliado clave para tu bienestar durante la Navidad. “No descuides tu salud. Una breve visita al fisioterapeuta puede marcar la diferencia para superar el estrés y las molestias típicas de esta época”, aconseja.

Regálate Tiempo de Calidad

Disfruta de las pequeñas cosas. Las reuniones con seres queridos son el mejor regalo, pero no te olvides de ti mismo. Dedica momentos a relajarte, y si sientes tensión, una sesión de fisioterapia puede ayudarte a liberar ese estrés acumulado.

Cuidado con la Postura

Pasar horas en la mesa es habitual, pero mantener una buena postura es crucial para evitar lesiones. Borja enfatiza: “Mantén la espalda recta y los pies firmemente apoyados en el suelo. Al cargar objetos pesados, utiliza adecuadamente tus piernas para prevenir lesiones.” ¡Evita que un dolor de espalda arruine tus celebraciones!

Comidas Festivas con Moderación

Las delicias navideñas son irresistibles, pero recuerda moderar tu consumo. Opta por platos saludables y mantente hidratado. Recuerda que un buen descanso nocturno es clave para tu bienestar general y te permitirá disfrutar al máximo de cada momento.

Manejo del Estrés

La preparación para las fiestas puede causar estrés. Mantén una actitud positiva y flexible ante los contratiempos. No permitas que pequeños inconvenientes arruinen tu ánimo. “Respirar profundamente y tomarte un momento para ti puede ser esencial para tu salud mental”, sugiere Borja.

Cuidado al Manipular a los Más Pequeños y Mayores

Al cargar a niños o ayudar a ancianos, es vital hacerlo con técnicas correctas para evitar lesiones. Protégete y a tus seres queridos. Comparte estos consejos con tu familia para garantizar la seguridad de todos durante las celebraciones.

Mantente Activo

No dejes que el frío te detenga. Aprovecha las actividades al aire libre, ya sea un paseo en la montaña o deportes invernales. Asegúrate de calentar adecuadamente para evitar lesiones y disfrutar de formas de entretenimiento saludables.

Consejos para una Navidad Segura

- **Superficies Resbaladizas:** Presta atención a las condiciones invernales. Usa calzado adecuado y da pasos cortos y firmes. - **Levanta con Cuidado:** Al mover decoraciones o regalos, recuerda siempre usar tus piernas y mantener la espalda recta. - **Modera Actividades Recreativas:** Si te gusta el esquí o el snowboard, conoce tus límites y utiliza equipo de protección. - **Mantén tu Rutina de Ejercicio:** Aunque sea Navidad, no descuides tus hábitos. Ejercicios ligeros y estiramientos son esenciales para mantenerte en forma.

Estas fiestas, cuida de ti mismo y de tus seres queridos. La salud es el mejor regalo que puedes darte y regalar a los demás. ¡Disfruta de unas fiestas llenas de amor y bienestar!