¿Qué es lo que realmente deseamos en la vida y qué anhelamos para nuestros seres queridos? Estas preguntas profundas fueron planteadas por Martin Seligman, quien es conocido como el padre de la psicología positiva, durante una de sus conferencias más impactantes. A lo largo de la historia, la psicología se ha enfocado mayormente en tratar el sufrimiento y aliviar el dolor, pero Seligman nos invita a cambiar esa narrativa.

Él argumenta que no basta solo con pasar de un estado de malestar a uno de estabilidad emocional. En lugar de pensar en cómo mejorar ligeramente nuestra situación, deberíamos centrarnos en cultivar un bienestar significativo. Gracias a los avances científicos en el campo del bienestar y la psicología positiva, hemos podido extraer las cinco claves de la felicidad, resumidas en su popular método PERMA.

1. Emociones Positivas

La primera clave del método PERMA es “P” de Positive Emotions, o emociones positivas. Al enfocarnos en emociones como la gratitud, la alegría y la esperanza, no solo combatimos el estrés, sino que también fortalecemos nuestra habilidad para enfrentar desafíos. Seligman sugiere prácticas como llevar un diario de gratitud, donde anotamos tres cosas positivas que nos sucedieron en el día. Este acto simple nos ayuda a reprogramar nuestra mente para identificar más lo positivo en nuestras vidas.

2. Compromiso

La “E” en PERMA representa Engagement, que podemos traducir como compromiso. Este compromiso va más allá de cumplir con responsabilidades; se refiere a alcanzar un estado de flujo, donde disfrutamos plenamente de lo que hacemos. Seligman menciona que el compromiso se puede descubrir en actividades que nos absorben, como pintar, bailar o incluso resolver acertijos. Es vital encontrar esas actividades que nos conectan con nuestras fortalezas personales y nos aportan satisfacción duradera.

3. Relaciones Positivas

La letra “R” se refiere a Relationships, o relaciones positivas. Seligman enfatiza que tener relaciones sólidas y nutritivas es uno de los mayores determinantes de la felicidad. No se trata solo de la cantidad de amigos, sino de construir vínculos significativos basados en la confianza y el apoyo mutuo. Estas interacciones enriquecen nuestra vida emocional y, al cuidar nuestras relaciones, también contribuimos al bienestar de quienes nos rodean.

4. Significado

La “M” en PERMA se refiere a Meaning, es decir, a significado o propósito. Tener una vida que sea significativa nos ayuda a enfrentar momentos difíciles. Las fuentes de significado pueden variar desde la espiritualidad hasta el compromiso con causas sociales, o incluso la dedicación a la familia. La clave es que el propósito resuene con nuestros valores más profundos, ya que esto nos otorga dirección y motivación en nuestras vidas.

5. Logro

Por último, la “A” representa Accomplishments, o el sentido de logro. Establecer metas personales y alcanzar progreso en ellas es esencial para el bienestar. Sin embargo, Seligman aclara que el éxito no se mide solo en términos de títulos o premios, sino en la satisfacción de avanzar en lo que verdaderamente valoramos. Es importante reconocer los logros diarios y mantener un equilibrio que evite la autoexigencia excesiva.

Al integrar estas cinco claves en nuestra vida diaria, no solo cultivamos nuestra propia felicidad, sino que también inspiramos a quienes nos rodean. ¿Estás listo para aplicar estas enseñanzas transformadoras y alcanzar una vida plena y significativa?