Héctor Castiñeira, conocido en redes sociales como @enfermera_saturada, es enfermero y técnico superior en dietética. Su especialización en Comunicación y Marketing en Salud lo ha convertido en una figura popular en la divulgación del bienestar. Recientemente, ha publicado su libro titulado ‘¿Quién se ha llevado mi energía?’, donde aborda cómo pequeños cambios en nuestros hábitos diarios pueden llevar a mejorar nuestra salud y nuestro bienestar.

Castiñeira destaca que, en nuestra frenética vida actual, nos encontramos constantemente absorbidos por el estrés y la falta de tiempo. Esto impacta negativamente en dos pilares fundamentales: el sueño y la alimentación. Esta combinación de factores puede dejar a las personas sintiéndose constantemente cansadas, independientemente de cuántas horas de sueño hayan conseguido.

Pero, ¿qué es exactamente ese ‘ladrón de energía’? En su libro, el autor menciona que hay varios factores que afectan nuestra energía, como los pensamientos rumiantes y la actitud negativa. Menciona que la salud mental está profundamente conectada con el agotamiento energético. "Uno de los temas que exploro es el 'burn-out', que no solo afecta a los trabajadores, sino también a estudiantes y personas en búsqueda de empleo", aclara.

De acuerdo con Castiñeira, la calidad de nuestros alimentos es crucial. Comenta que los hábitos alimenticios poco saludables, como consumir productos ultraprocesados, pueden ser grandes enemigos de nuestro bienestar. “Nuestra dieta debe ser rica en aminoácidos, proteínas y minerales. Si le damos a nuestro cuerpo alimentos que lo inflaman o alteran su respuesta inmunológica, no podremos recobrar la energía que nos falta”, enfatiza.

¿CÓMO MEJORAR NUESTRO BIENESTAR?

El experto aconseja que adoptar hábitos simples puede ser la clave para recargar nuestras energías. Una recomendación es mantener una postura corporal correcta, que no solo previene dolores físicos, sino que también mejora el ánimo y el control del estrés.

El propósito del libro es claro: transformar la respuesta común de “cansado” en una más positiva. “Cada vez que preguntaba a alguien cómo se sentía, casi todos respondían que estaban cansados. Quería ayudar a cambiar esta narrativa”, explica. Su enfoque práctico busca que los lectores introduzcan pequeños cambios en su vida diaria para mejorar su salud y vitalidad.

Castiñeira está convencido de que, si se siguen sus consejos, los lectores experimentarán una mejora significativa en su energía y bienestar. Él, además, tiene una fuerte presencia en redes sociales y otros medios, y está comprometido en hacer que la información de salud sea accesible y amena. "Mi misión es que la gente aprenda a cuidar de su salud, prevenir enfermedades y encontrar un equilibrio en su vida diaria", concluye.

Así que si te has sentido abatido últimamente, considera que la respuesta puede encontrarse en tu estilo de vida y en los cambios que puedes implementar. Descubre más sobre cómo recobrar tu energía con la lectura de ‘¿Quién se ha llevado mi energía?’, una guía práctica que podría ser el comienzo de un nuevo capítulo en tu bienestar.