Krista Pärmäkoski noudatti tiukkaa ruokavaliota ennen Pekingin olympialaisia

Maastohiihtäjä Krista Pärmäkoski paljastaa, että hän noudatti tiukkaa ruokavaliota puolen vuoden ajan ennen vuoden 2022 Pekingin olympialaisia. Hiihtokilpailut järjestettiin poikkeuksellisen korkealla, noin 1800 metrissä, ja tällöin kevyempi paino kantaa etuja. ”En ollut koskaan aiemmin ollut käytännössä dieetillä, vaikka yleensä painoni on ennen kisakautta laskenut vähän. Pekingissä kilpailtiin kuitenkin niin korkealla, että lihasmassan vähentäminen oli välttämätöntä”, Pärmäkoski kertoo.

Ajatuksia dieetistä ja sen haasteista

Pärmäkosken tarina dieetistä löytyy myös hänen ja Laura Arffmanin kirjoittamasta elämäkerrasta "Avoin – Krista Pärmäkoski". Hiihtäjä jakaa kokemuksiaan ja tuntemuksiaan tiukasta ruokavaliosta, jota hän noudatti kisojen lähestyessä. ”Välillä saattoi olla pitkiä tunteja, kun mietin seuraavaa ruokaa”, hän kertoo.

Painon pudottamisen haasteet

Tavoitteena oli pudottaa vain muutama kilo, mutta painon tuli tulla lihasmassasta. Dieetti ei ollut helppo, ja Pärmäkoski myöntää, että välillä se teki hänestä melko rasvattoman. ”Sain kuitenkin painoa takaisin ennen kisoja, mikä oli tärkeää hormonitoiminnan vuoksi”, hän lisää.

Lepopäivien haasteet ja ruokavalio

Krista Pärmäkoski on herkkusuu ja sanoo, että joustavampi ruokavalio on tärkeä osa hänen lepopäiviään. Dieetistä haastavinta oli lepopäivien herkuttelun puute, sillä tarjolla oli vain vähän ravintoarvoiltaan tyydyttävää ruokaa. ”Lepopäivänä saattoi olla vain muutama pieni puuroannos ja salaattia, ja sekin oli tiukasti rajattua”, hän muistelee, ”dieetin aikana oli aikoja, kun iltaisin nälkä kiusasi.”

Fyysiset vaikutukset dieetistä

hän kertoo.

Katsaus tulevaan urheiluun

Krista on kuitenkin päättänyt, ettei aio enää ottaa niin tiukkaa lähestymistapaa tulevaisuudessa. Hän aikoo jatkaa hiihtouraansa ja on ilmoittanut osallistuvansa Tour de Skille ensi kaudella. Kristan seuraavat isot kisat ovat Trondheimin MM-kisat ensi talvena ja Milano-Cortinan olympialaiset vuonna 2026.

Esikuvat ja kehoprofiilit

”Hiihto on siinä mielessä hyvä laji, että siinä voi pärjätä eri kokoisilla ja muotoisilla vartaloilla. Minulla on ollut esikuvia, kuten Teresa Johaug ja Marit Björgen, jotka virkaavat mallina eri kehoprofiileista,” Pärmäkoski toteaa.

Asenne ja halu painon pudotuksessa

Hänen mielestään on tärkeää ymmärtää, että laihtuminen ja kilpailu edellyttävät oikeaa asennetta ja tietoista syömistä. ”Painon pudottaminen ennen Pekingin kisoja lähti omasta halustani. Tiesin, että sirompana mahdollisuuteni kisassa paranisivat”, hän kertoo. Tämä päätös tuotti hyvin tulosta: Pärmäkoski saavutti Pekingissä jo viidennen olympiamitalinsa, pronssia kymmenen kilometrin perinteisellä.

Yhteenveto ja tulevaisuuden suunnitelmat

Yhteenvetona, Krista Pärmäkoski on oppinut arvokkaita läksyjä aikaisemmalta dieetiltä, ja hän aikoo kuunnella kehoaan tarkoin tulevaisuudessa: ”Varmasti hiihdän ainakin kiertueen alkua. Katsotaan, miten keho reagoi.”