Lapsuudessa koettua liikkumattomuutta ei voida korvata myöhemmällä liikunnalla, varoittaa Luustoliitto. Kasvuika on kriittinen aikakausi luuston terveyden kannalta, ja Suomen Luustoliiton mukaan se määrittää, minkä kokoisiksi ja kuinka vahvoiksi luut loppujen lopuksi kasvavat.

Liikunnan merkitys luuston terveydelle on ensiarvoisen tärkeää, eikä vain lapsuudessa, vaan myös aikuisuudessa ja ikääntyessä. Aikuisilla liikunta auttaa ylläpitämään luuston vahvuutta, ja ikääntyville se voi hidastaa luun menetystä.

Luustoliiton toiminnanjohtaja Ansa Holm korostaa, että liikunnallisen elämäntavan omaksuminen alkaa jo lapsuudessa. Fyysisesti aktiivinen lapsuus ei ainoastaan lisää luuston massaa, vaan myös kannustaa liikkumaan enemmän myöhemmin elämässä.

Kuitenkin huolenaiheena on lasten ja nuorten kasvava ruutuaika, joka vähentää mahdollisuuksia fyysiseen aktiivisuuteen. Nykypäivän lapset viettävät entistä enemmän aikaa sähköisten laitteiden parissa, mikä voi heikentää heidän liikuntatottumuksiaan.

Pienetkin valinnat arjessa voivat vaikuttaa luuston terveyteen. Luustoliitto muistuttaa, että monipuolinen ravinto, jossa on riittävästi kalsiumia, D-vitamiinia ja proteiinia, yhdessä sopivan lepoon ja uneen, on avaintekijöitä. Toisaalta alkoholi, tupakointi ja muut nikotiinituotteet vahingoittavat luuston terveyttä.

Holm huomauttaa, että luuston kuntoon voi vaikuttaa läpi elämän, vaikka lapsuudessa tehdyt valinnat ovat erittäin tärkeitä. Luusto uusiutuu jatkuvasti, ja elintavat, kuten ruokavalio, hoidettavat sairaudet ja liikuntatottumukset, näkyvät luustossa.

Vaikka osteoporoosi on yleisintä ikääntyneillä, myös lapset, nuoret ja työikäiset voivat sairastua siihen. Tämä johtuu usein toissijaisista sairauksista tai lääkehoidoista.

Tämän vuoden 14.–20. lokakuuta juhlitaan Luustoviikkoa, jonka teemana on lasten ja nuorten luuston terveys. Onko sinun lapsesi tarpeeksi aktiivinen? Suuri osa luuston terveydestä määräytyy juuri nyt – toiminta ja valinnat tänään ratkaisevat huomisen terveyden!