Viimeisen viidentoista vuoden aikana tutkimustieto salitreenin vaikutuksista ihmismieleen on kasvanut merkittävästi. Liikuntatieteiden maisteri ja psykologi Julius Granlund keskustelee näistä tutkimuksista tuoreessa Treeniöverit-podcastissa, jossa hän nostaa esiin tärkeimmät löydökset.

1. Mielenterveyshäiriöiden oireet vähenevät

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen treenaaminen voi merkittävästi vähentää mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen ja ahdistuksen, oireita. Erityisesti lievemmät muodot reagoivat positiivisesti liikuntaan.

2. Stressinsietokyky paranee

Salitreenin on havaittu parantavan stressinsietokykyä, mikä auttaa ihmisiä selviytymään elämän haasteista tehokkaammin. Tämä resilienssi on elintärkeä erityisesti nykypäivän hektisessä maailmassa.

3. Muisti ja keskittymiskyky kehittyvät

Yllättävää kyllä, salitreenillä on myös myönteinen vaikutus muistiin ja keskittymiskykyyn. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akateeminen suorituskyky paranee, kun liikuntaa harjoitetaan säännöllisesti. Tämä voi auttaa opiskelijoita ja ammattilaisia suoriutumaan paremmin.

4. Kokonaiskuolleisuuden riski vähenee

Granlund korostaa, että yksi merkittävä todiste salitreenin hyödyistä on kokonaiskuolleisuuden riskin huomattava väheneminen. Tämä tarkoittaa, että aktiivinen elämäntapa voi johtaa pitkäaikaiseen terveyteen ja hyvinvointiin.

5. Parantunut itsetunto ja minäkuva

Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että salitreenillä on myönteinen vaikutus henkilön itsetuntoon ja minäkuvaan. Ihmiset, jotka ovat aktiivisia, kokevat usein itsensä laadukkaammiksi ja itsevarmemmiksi.

Liikunnan hyödyt yhteiskunnassa

Liikunnan edistaminen on siis tärkeää myös yhteiskunnan tasolla. Kun ihmiset voivat paremmin, se näkyy vähemmässä terveydenhuollon tarpeessa ja enemmän energisyyssä arjessa. On aika ottaa oma hyvinvointi tosissaan ja tehdä liikunnasta osa päivittäistä elämääsi! Älä odota huomiseen – aloita treenaaminen jo tänään.