Fedezd fel, mennyire vagy fiatalos!

Az öregedés elkerülhetetlen, de vajon mennyire érint téged? A mozgás tavételének megértéséhez egy egyszerű, otthon is végezhető teszt segíthet: mindössze egy karfa nélküli székre és egy időmérőre van szükséged!

A Teszt: Találd ki a képességeidet!

A teszt lényege, hogy 30 másodperc alatt hányszor tudsz felállni és leülni. Ha igazán kihívásra vágysz, próbáld meg ezt a földön ülve, mindezt kéztámasz nélkül! Ez a módszer remekül mérhető és segíthet megérteni alsó végtagjaid erejét és stabilitását.

Mit Mond a Szakértő?

Dean Garland, egy elismert oszteopata, azt nyilatkozta, hogy a felállás teszt nemcsak a fizikai állapot felmérésére szolgál, hanem rehabilitációs célokra is alkalmazható. Az eredményedet 1-től 10-ig terjedő skálán értékelheted!

Mennyire Jó a Forrás?

Az amerikai Járványügyi és Betegségmegelőzési Központ (CDC) statisztikái szerint egy 60-64 év közötti férfi átlagosan 14, míg a hasonló korú nők általában 12 felállás-leülést végeznek el 30 másodperc alatt. Idősebb korban ez a szám csökken, így fontos, hogy tudatosan karbantartsd a mozgásodat!

Kezdd el Fokozatosan!

Ha szeretnéd javítani az eredményeidet, érdemes beiktatnod néhány láberősítő gyakorlatot a napi rutinodba. Egy friss kutatás megállapította, hogy napi 4000 lépés csökkentheti a halálozási kockázatot, míg 2337 lépés már a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segíthet.

Csatlakozz a kihíváshoz!

Készen állsz arra, hogy kiderítsd, mennyire vagy fiatalos? Próbáld ki a tesztet most, és oszd meg barátaiddal, hogy ők is részt vehessenek a kihívásban!