Az Alzheimer-kór a modern kor egyik legelrettentőbb egészségügyi problémája. Ez a betegség memóriazavarral és a kognitív funkciók romlásával jár, amely elsősorban az idősebb korosztályt érinti. A betegség első leírását Alois Alzheimer ideggyógyász tette 1907-ben. Mára az időskori demencia leggyakoribb kiváltó okává vált, és világszerte körülbelül 18 millió ember szenved ettől a súlyos állapottól.

Az Alzheimer-kór kezdetben csak enyhe feledékenység formájában jelentkezik, de fokozatosan súlyosabbá válik, és idővel a betegek a mindennapi élet alapvető tevékenységeit sem tudják végrehajtani. Az időskor fölötti populáció körében a betegség előfordulása növekvő tendenciát mutat, így elengedhetetlen, hogy figyelmet fordítsunk a megelőzésére.

A Stroke folyóiratban megjelent legfrissebb kutatás hangsúlyozza, hogy egy 13 pontból álló ajánlás segíthet megelőzni az Alzheimer-kór kialakulását. Ráadásul a szakértők figyelmeztetnek, hogy 2050-re várhatóan megtriplázódik a demenciában szenvedő amerikaiak száma, így különösen fontos, hogy idejében tegyünk a megelőzésért.

Itt van a 13 pontos ajánlás a betegség megelőzésére:

1. A vérnyomás megfelelő karbantartása.

2. Egészséges koleszterinszint fenntartása.

3. A vércukorszint csökkentése.

4. Fizikai aktivitás növelése.

5. Kiegyensúlyozott, tápláló étrend betartása.

6. Súlykontroll, elhízás megelőzése.

7. Dohányzás kerülése.

8. A depresszió megelőzése vagy kezelése.

9. Társas kapcsolatok ápolása, a társas izoláció elkerülése.

10. Az alkoholfogyasztás mérséklése.

11. Egészséges alvási szokások kialakítása.

12. Az agy aktívan tartása kognitív feladatokkal és tanulással.

13. Hallásproblémák kezelése, ha szükséges.

Fontos megemlíteni, hogy az Alzheimer-kór és a demencia megelőzése nem csupán az idősek problémája; fiatal korban is érdemes elkezdeni odafigyelni az egészségre, hiszen a megelőzés tartós előnyökkel járhat. Az ajánlás szerzői hangsúlyozzák, hogy az egészséges életmódot már születésünktől fogva érdemes gyakorolni, és az önértékelés, valamint a tudatos döntések folyamata folytatódjon az élet végéig.

Az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó kockázati tényezők, mint például a kettes típusú cukorbetegség és a magas vérnyomás, szintén megelőzhetők a megfelelő életmóddal. A mozgás, a helyes táplálkozás, a pihentető alvás és a mentális egészség ápolása jelentős mértékben hozzájárulhat a betegség megelőzéséhez. Ne várj tovább, kezdj el ma cselekedni az agyad egészségéért!