A bőrrák kialakulása ellen hatékony módszert alkalmazhatunk – állítják a szakértők. Egy friss kutatás során kiderült, hogy a rendszeres séta mennyire hozzájárulhat az egészségünkhöz, és milyen időpontban érdemes ezt beiktatni a mindennapokba. Nézzük meg, miért is érdemes naponta sétálni!

A mindennapok rohanásában is egyszerűen beiktatható.

A legújabb kutatás szerint mindössze napi két séta – reggel és késő délután – 11%-kal csökkentheti a bőrrák kialakulásának kockázatát azokhoz képest, akik inaktívak. A kutatás során 86 ezer brit életmódját vizsgálták, és megállapították, hogy a séta kifejezetten hatékony, még azoknál is, akik az egész napot mozgással töltötték vagy csak este sportoltak.

Dr. Helen Croker, a tanulmány vezetője elmondta: "Mindig is tudtuk, hogy a fizikai aktivitás csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Ezek az eredmények arra ösztönöznek minket, hogy a fizikai aktivitás mintáit és időzítését jobban megértsük."

Ráadásul, a bőrrák a leggyakoribb daganatos megbetegedés az Egyesült Királyságban.

Évente körülbelül 44 ezer új esetet diagnosztizálnak. Ennek ellenére sok brit nem fordít elég figyelmet a testmozgásra – a javasolt heti 2,5 óra testmozgást sem végzik el a többség.

Az időzítés is kulcsfontosságú.

A kutatás hangsúlyozza, hogy nemcsak a mozgás mennyisége, hanem az időzítése is számít. A séta egyszerű és hatékony módja annak, hogy felvegyük a harcot a rákos megbetegedésekkel. Dr. Michael Leitzmann, a tanulmány szerzője azt mondta: "Ez a kutatás rávilágít arra, hogy a mozgás időzítése legalább olyan fontos, mint a mozgás mennyisége."

Milyen tünetekre érdemes figyelni?

1. **Vérzés**: Ha a székletünkben véret észlelünk, sürgősen keressük fel orvosunkat. A vérzést sokféle probléma okozhatja, ami komolyabb bajra is utalhat.

2. **Megváltozott székletelési szokások**: Ha gyakrabban vagy ritkábban kell vécére mennünk, mint korábban, érdemes beszélni egy szakemberrel.

3. **Hirtelen fogyás**: Ha ismeretlen okból hirtelen sokat fogytunk, az szintén figyelmeztető jel lehet.

4. **Állandó fáradtság**: A bőrrák okozta vérzés vashiányt és vérszegénységet idézhet elő, ami állandó fáradtságot és sápadtságot okozhat.

5. **Dudor vagy fájdalom**: Bármilyen rendellenesség – mint például egy dudor vagy fájdalom a beleinkben – gyanús jel lehet, és orvosi vizsgálatot igényel.

Ne hagyjuk figyelmen kívül a jeleket, és ne feledkezzünk meg a rendszeres testmozgás fontosságáról sem! A napi séta nemcsak a bőrrák kockázatát csökkenti, hanem hozzájárul a teljes általános egészségünkhöz.