A hiszti felnőtt korban is rendkívül hasznos lehet, hiszen segít elengedni a stresszt és a feszültséget, megelőzve ezzel a pszichoszomatikus betegségeket. De hogyan tudunk tudatosan, felnőttként hisztizni, hogy valóban jól érezzük magunkat és megszabaduljunk a szorongástól? A pszichológusok javaslatai segíthetnek!

A hiszti lényegi eleme, hogy ne csak a hangunkat, hanem a testünket is átengedjük az érzelmeknek,főleg a frusztrációnak és a stressznek. Míg a gyerekeknél a hiszti akkor jelentkezik, amikor már tarthatatlanná válik a feszültség, addig felnőttként is előfordulhat, hogy ezen érzelmek elnyomása hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezethet.

A pszichológus, Kristie Tse szerint a felnőtt hiszti nem egyszerűen egy gyermeki, káoszt teremtő reakció, hanem inkább egy szándékos, tudatos módja az érzelmek kiadásának. Na de hogyan is csináljuk jól?

A felnőtt hiszti jótékony hatásai:

Ha úgy érezzük, hogy a stressz már elviselhetetlen, és csak egy kiadós ordítás segíthet, akkor nyugodtan előhívhatjuk a belső gyerekünket. A szabad mozgás az érzelmeinket is felszabadítja, és endorfin termelése révén javítja a hangulatunkat.

Itt van néhány módszer, amivel feloldhatjuk a stresszt és frusztrációnkat:

1. **Tánc** - A szabad mozgás óriási energiát szabadít fel, amitől a feszültség gyorsan elillan. 2. **Firkálás** - A cselekvés nem művészinek szól, csak arról, hogy kifejezzük magunkat, és kiszabadítsuk a feszültségünket. 3. **Labdadobás** - Egyszerű, de hatékony módja a stressz kezelésének. A ritmikus mozgás segít az érzelmi feldolgozásban. 4. **Ordítozás egy párnába** - Ha nem szeretnénk, hogy mások hallják, miért ne üvöltözzünk egy párnába?

Mikor használjuk a hiszti erejét?

A hiszti hasznos lehet olyan helyzetekben, amikor erőteljes feszültséget érzünk. De tudatosan is beépíthetjük a napi rutinunkba, például határidők előtt vagy nehéz időszakokban. A pszichológusok azt javasolják, hogy alkalmazzuk a hisztit, mint valós mentális újraindítást, ami lehetővé teszi, hogy ne hordozzunk magunkkal túl sok stresszt.

Ne feledjük, hogy egy kis hiszti időről időre jót tehet mindenkinek. Legyen szó akár a pénteki munkahét végéről, akár a vasárnapi készülődésről, a tudatosan végzett hiszti lehetővé teszi számunkra, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. Induljon hát a felnőtt hiszti, de mindezt jól, tudatosan!