Az ősz beköszöntével nemcsak a felnőtteknek, hanem a gyermekeknek is kiemelkedően fontos az immunrendszer erősítése, hiszen a szeptemberrel megkezdődik az iskolaidő, ami a felső légúti megbetegedések megnövekedett kockázatával jár.

A felső légúti megbetegedések döntően vírusos fertőzések következtében alakulnak ki, de nem ritka a bakteriális eredet sem. Ezek a betegségek nemcsak kényelmetlenséget okoznak, hanem a gyerekek tanulmányi teljesítményére is hatással lehetnek. A gyengült immunrendszer sokkal könnyebben vonzza magához a kórokozókat.

A felső légúti fertőzések megelőzésének legjobb módszere az immunrendszer megerősítése. A C-vitamin különösen fontos ebben az időszakban. Sokan tévesen úgy gondolják, hogy a C-vitamin csak a megfázás közben szükséges, valójában azonban a betegségmegelőzés szempontjából is elengedhetetlen. Az őszi hónapokban célszerű fokozni a C-vitamin bevitelét, hiszen ez a vitamin segíti az immunrendszer működését, részt vesz az energia anyagcserében, támogatja a kollagéntermelést, amelyek a bőr és a szövetek egészségének megőrzéséhez elengedhetetlenek.

Ne feledkezzünk meg a D-vitaminról sem! A D-vitamin a napfény hatására termelődik, de ősszel és télen csökken a napsütéses órák száma, így célszerű étrend-kiegészítőt alkalmazni a hiány megelőzése érdekében. A D-vitamin nemcsak az immunrendszerünk védelmében játszik fontos szerepet, hanem segít megtartani a csontok, fogak és izmok egészségét is.

Továbbá a magnézium beviteléről sem szabad megfeledkezni! A magnézium hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz, például cukorbetegséghez és inzulinrezisztenciához vezethet. Érdemes a napi étrendbe beépíteni magnéziumban gazdag ételeket, mint például a zöld leveles zöldségeket, dióféléket és magvakat.

A vitaminok mellett a következő öt élelmiszer különösen jótékony hatással van az immunrendszerre: 1. Zöldpaprika: Dús C-vitaminforrás. 2. Zöld tea: Antioxidánsokban gazdag, támogatja az immunválaszt. 3. Fokhagyma: Természetes antibiotikum hatású. 4. Mandula: E-vitaminban gazdag, amely segít a szabad gyökök elleni védekezésben. 5. Húsleves: Kiváló hidratáló és tápláló hatású.

Ha mégis elkapnánk egy felső légúti megbetegedést, érdemes a következő kezelési módszereket bevetni, hogy gyorsabban felépüljünk. Az egészségünk megőrzése érdekében mindig figyeljünk a megelőzésre és a helyes táplálkozásra!