A Bab Hatása az Élethosszra

A világ kék zónáiban, ahol a lakók kétszer akkora valószínűséggel érik meg a 100 évet, mint másutt, a bab alapvető élelmiszernek számít. Dan Buettner, a hosszú élet kutatója szerint, ha naponta csak egy csésze babot fogyasztunk, akár négy évvel is meghosszabbíthatjuk várható élettartamunkat.

Hol találhatóak a Kék Zónák?

Öt kék zóna létezik a világ különböző pontjain: Okinawa (Japán), Ikaria (Görögország), Loma Linda (USA), Szardínia (Olaszország) és Nicoya (Costa Rica). Ezeken a területeken nemcsak hosszabb az élettartam, de az ott élők általában boldogabbak és kevesebb krónikus betegségben szenvednek.

Mit esznek a Kék Zónák lakói?

A helyiek étrendje főként növényi alapú, tele teljes értékű gabonafélékkel, zöldségekkel és diófélékkel. Emellett a húst ritkán fogyasztják, átlagosan havonta ötször, és sokkal kevesebb halat és tojást esznek, mint gondolnánk.

A Bab Szerepe az Egészségben

A bab gazdag fehérjében és rostokban, amelyek hozzájárulnak a teltségérzet fenntartásához, ezáltal segítve a súlygyarapodás megelőzését. A magas rosttartalom erősíti a bélflórát is, védve minket a krónikus betegségekkel szemben.

Kutatások a Bab Hasznosságáról

Kanadai kutatók felfedezték, hogy napi egy csésze bab vagy lencse rendszeres fogyasztása csökkenti a 2-es típusú cukorbetegeknél a szívroham és a stroke kockázatát, sőt, a babfogyasztás akár a vércukorszintet is normalizálhatja.

Miért éri meg babot enni?

A bab nemcsak tápláló és egészséges, hanem olcsó és sokoldalúan felhasználható is. Készíthetünk belőle leveseket, főzelékeket, rakott ételeket, sőt, akár salátánkhoz is hozzáadhatjuk. Emellett hosszú időn keresztül eltartható!

Összegzés: Miért érdemes a Babot beilleszteni az étrendünkbe?

Ha szeretnéd meghosszabbítani az életed, és egészségesebbé válni, érdemes naponta beiktatnod a babot az étrendedbe. Próbáld ki, és tapasztald meg a jótékony hatásait!