A D-vitamin kulcsfontosságú az egészséged megőrzésében, különösen a téli hónapokban. Képes megelőzni a fertőzéseket, bizonyos rákfajtákat és a cukorbetegséget is!

Sajnos, a téli időszakban a napfény hiánya miatt nagyon nehézkes a megfelelő mennyiségű D-vitamin bevitele csak táplálkozás útján. Ezért elengedhetetlen a D-vitamin pótlása mind a gyerekek, mind a felnőttek számára, hogy támogassák immunrendszerüket!

Sokan még mindig csak a csontok egészségével kapcsolatosan ismerik a D-vitamint, holott a legújabb kutatások bebizonyították, hogy sokkal több folyamatban játszik szerepet. Az immunsejtekben található D-vitamin receptorok révén a vitamin nélkülözhetetlen a gyomor és bél egészségének fenntartásához is, különösen a bél mikrobiom egyensúlyának megőrzésében. Ezáltal az egész évben hatékonyabb védelmet nyújthat a fertőzésekkel szemben!

D-vitamin adagolás - mennyit is szedjünk?

A szakértők között nincs egyetértés abban, hogy mennyi D-vitamint érdemes szedni. A javasolt adagok napi 200 NE-től egészen 2000 NE-ig terjedhetnek. Az Egyesült Államokban az Orvosi Intézet napi 600-800 NE-t ajánl felnőtteknek, míg az Endokrin Társaság napi 1500-2000 NE-t javasol. Magyarországon a hivatalos ajánlás napi 2000 NE felnőtteknek, 400-500 NE pedig 6 éves kor alatt ajánlott gyerekeknek.

Honnan szerezzük be télen a D-vitamint?

A napsütéses hónapokban a napfény segít a D-vitamin termelésében, de télen az UVB-sugarak hiánya miatt megcsappan a D-vitamin szintünk. Az olajos halak (mint a makréla vagy a tonhal), a gombák és a dúsított tej segíthetnek, de a legtöbb embernek télen sürgősen szüksége van a vitamin pótlására.

Ne hagyjuk figyelmen kívül a D-vitamin szedését!

A D-vitamin szedésének szoros kölcsönhatása van más tápanyagokkal, például a K-vitaminnal, amely a kalcium felszívódásáért is felelős. Ha kalciumot pótolunk, érdemes D3-vitamint és K2-vitamint is választani.

Fontos megjegyezni, hogy a D-vitamin szedését bárki elkezdheti, sőt, ajánlott, hogy a mindennapi rutin részévé váljon. Különösen terhesség és szoptatás alatt rendkívül fontos a D-vitamin megfelelő bevitele!

Ne hagyd figyelmen kívül a téli D-vitamin szükségletedet, mert az egészséged kulcsa lehet!