Ahogy öregszünk, egyre fontosabbá válik az egészségünk megőrzése. Sokan a megfelelő táplálkozásra és a rendszeres mozgásra helyezik a hangsúlyt – ami természetesen elengedhetetlen – de a Penn State Egyetem kutatói felfedték, hogy a hajlékonyság és a rugalmasság is rendkívül fontos faktor lehet. Ez különösen lényeges 50 éves kor felett.

A szív egészsége szempontjából a rendszeres nyújtás elengedhetetlen. A hajlékonyság hiánya nemcsak fájdalmassá teheti a hétköznapi mozdulatokat és tevékenységeket, hanem komoly hatással van a vérkeringésre és a szív állapotára is. A hajlékonyságot nagyon egyszerű módon tesztelhetjük: álló helyzetből hajoljunk előre, és próbáljuk megérinteni a lábujjainkat! Ha ez 50 éves kor felett is gond nélkül sikerül, az a szív és az egész keringési rendszer egészségének jótékony jele lehet.

Ha nem sikerül, ne keseredj el! A nyújtás óvatos, de rendszeres ismétlésével könnyedén növelheted a hajlékonyságod. Az egészséged védelme érdekében érdemes beiktatni a napi rutinodba a nyújtógyakorlatokat.

Nemcsak a hajlékonyság fenntartása fontos, hanem a rugalmasság megőrzése is számos előnnyel jár. Azok, akik hajlamosak elhanyagolni a nyújtást, izmaik megmerevedhetnek, sőt, akár megrövidülhetnek is, ami komoly mozgásszervi problémákhoz vezethet. Ezen felül a nyújtás segíthet csökkenteni a stressz szintet is, hiszen fokozza a relaxációt és javítja a vérkeringést.

Tehát, ne habozz: lépj a tettek mezejére, hagyj fel a lustasággal, és tedd rendszeressé a nyújtást! A szíved és a mozgékonyságod meg fogja hálálni!