Az éjszaka csendje magával ragadó, de ami igazán ijesztő, az az alvás fontossága az agyunk egészségére. Amikor nem alszunk rendesen, nem csupán a reggeli fáradtságot érezzük, hanem hosszú távon a szellemi elménk is szenvedhet. Egy friss kutatás szerint a krónikus álmatlanság összefüggésbe hozható a korai agyi öregedéssel.

A mélyalvás stádiumában az agyunk regenerálódik, tisztítja magát a káros toxinoktól, amelyek a nap során felhalmozódtak. Ha ezt az alvási fázist rendszeresen kihagyjuk, az olyan neurodegeneratív betegségek kockázatát növelheti, mint az Alzheimer-kór. A legfrissebb adatok szerint az alváshiány a memóriát és a kognitív funkciókat is gyengíti.

A szakértők azt ajánlják, hogy törekedjünk a napi 7-9 óra alvásra. Ha nehezen tudsz elaludni, próbáld ki a napirended átalakítását, például kevesebb képernyőidőt és relaxáló tevékenységeket beiktatva az esti rutinodba. Ne hagyjuk figyelmen kívül a nyugodt alvás fontosságát, mert az életmódunk és a jövőnk múlhat rajta - az agyad időben megérdemli a pihenést!