Se soffri di mal di schiena, potresti avere una soluzione a portata di corsa! Un recente studio della Monash University di Melbourne, Australia, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, ha rivelato che il jogging «può essere considerato un intervento accettabile per migliorare dolore e disabilità». Gli esperti hanno scoperto che la corsa non solo allevia il dolore, ma può anche migliorare la qualità della vita in generale.

Ma non è tutto: l'esperienza di correre in spazi aperti, immersi nella natura, può avere benefici ancora maggiori. Oltre a migliorare la salute fisica, l'allenamento all'aperto è noto per ridurre lo stress e migliorare l'umore. La connessione con la natura crea un senso di benessere che non è riscontrabile nella corsa su tapis roulant.

Ecco un piano di allenamento suggerito per iniziare a correre e alleviare il mal di schiena:

1. **Camminata veloce per 10 minuti**: Prima di iniziare a correre, è essenziale preparare il corpo.

2. **Corri per 1 minuto, cammina per 2 minuti**: Ripeti questo ciclo per 20-30 minuti. Questa combinazione aiuta a costruire resistenza senza sovraccaricare la schiena.

3. **Allungamenti finali**: Terminare con un po' di stretching è fondamentale per mantenere la flessibilità della schiena.

Consulta sempre un medico o un fisioterapista prima di iniziare un nuovo programma di esercizi, soprattutto se hai già sofferto di problemi alla schiena. Ricorda, la corsa può essere la chiave per risolvere i tuoi problemi di mal di schiena e migliorare significativamente il tuo benessere!