Quando si parla di indicatori di salute, molti si concentrano su parametri comuni come la pressione sanguigna o il colesterolo. Tuttavia, vi è una parte del corpo che è spesso trascurata, ma che potrebbe rivelarsi cruciale: il polpaccio. Recenti ricerche hanno dimostrato che le dimensioni del polpaccio, in particolare negli over 80, possono fornire indizi significativi sul rischio di morte.

Secondo uno studio condotto dal professor Andrea Ungar, presidente della Società italiana di gerontologia e geriatria, una circonferenza del polpaccio inferiore a 30 cm negli uomini e a 28 cm nelle donne è associata a un rischio triplo di mortalità. Al contrario, una circonferenza superiore a 35 cm negli uomini e 33 cm nelle donne indica una buona massa muscolare e riduce di ben il 70% il rischio di morte nei successivi dieci anni. Impressionante, vero?

Questo collegamento tra la circonferenza del polpaccio e la salute generale non è da sottovalutare. I muscoli ben sviluppati non solo contribuiscono a un aspetto fisico migliore, ma svolgono anche un ruolo fondamentale nella prevenzione delle cadute, nella riduzione delle disabilità e nell'abbassamento del rischio di complicazioni post-operatorie. Gli esperti avvertono che una massa muscolare ridotta è correlata a problematiche di salute che vanno dai disturbi cardiovascolari a una minore capacità cognitiva, oltre a difese immunitarie indebolite e problemi respiratori.

Per effettuare questa ricerca, è stato utilizzato un'apposita misura che ha identificato soglie critiche da considerare in relazione all'età e al sesso. Ad esempio, si stima che la perdita di massa muscolare inizi a partire dai 45 anni e continui in modo significativo, raggiungendo anche il 60% oltre i 75 anni. Ma non temete! Un regolare esercizio fisico e una dieta bilanciata possono contrastare questo naturale processo di perdita.

Il professor Francesco Landi, direttore del Dipartimento Scienze dell'invecchiamento della Fondazione Policlinico Universitario Gemelli di Roma, conferma che la circonferenza del polpaccio è un indicatore più affidabile della salute degli anziani rispetto ad altre misure corporee. Interventi mirati, come camminate regolari o programmi di esercizio fisico adeguati all'età, potrebbero risultare molto efficaci nel prevenire problemi di salute legati alla muscolatura.

Adottare un'attenzione particolare alla salute muscolare, quindi, non è solo una questione di estetica ma rappresenta un passo fondamentale per garantire una vita lunga e in salute. Non aspettare, misura il tuo polpaccio oggi stesso!