La dieta soprannominata 'Oatzempic' sta rapidamente guadagnando popolarità, soprattutto tra i giovani su TikTok, come una presunta alternativa economica all'Ozempic, un farmaco per il diabete sempre più utilizzato off label per la perdita di peso. Ma quanto c'è di vero dietro questa moda?

In sostanza, 'Oatzempic' consiste in un frullato a base di avena, che gli influencer sostengono possa aiutare a perdere fino a 18 chili in soli due mesi. Il preparato si ottiene mescolando 1/2 tazza di avena, 1 tazza di acqua, una spruzzata di lime e, per chi è d'accordo, un pizzico di cannella. Tuttavia, è importante sottolineare che non esiste evidenza scientifica che suggerisca che questo semplice frullato possa realmente fornire risultati simili a quelli ottenuti tramite l'Ozempic (semaglutide), un farmaco approvato per la gestione del diabete di tipo 2.

La relazione tra l'avena e gli agonisti del GLP-1, come l'Ozempic, è quasi inesistente, a parte i nomi e il fatto che gli alimenti ricchi di fibre, inclusa l'avena, possano promuovere la produzione naturale di GLP. Tuttavia, questo non significa che 'Oatzempic' sia efficace per la perdita di peso. Studi suggeriscono che una significativa restrizione calorica può portare a rapidi cali di peso, ma è un approccio sconsigliato da molti esperti di salute, in quanto può portare a una serie di problemi como perdita muscolare, caduta dei capelli e più.

Inoltre, nonostante l'elevato contenuto di fibra, il frullato presenta carenze nutrizionali significative, mancando di proteine, grassi salutari, vitamine e minerali essenziali. Un articolo di Medscape Medical News ha spiegato come questa dieta possa addirittura risultare pericolosa per le persone affette da diabete di tipo 2. Secondo gli esperti, gli effetti positivi della combinazione di avena e lime nel frullato potrebbero non essere sufficienti a compensare la mancanza di nutrienti necessari.

"Se il successo della dieta 'Oatzempic' fosse direttamente legato all'efficacia della sua composizione alimentare, ci sarebbero prove scientifiche solide a sostegno di ciò, e invece abbiamo solo speculazioni e trend virali," ha dichiarato Emma Laing, docente di dietetica all'Università della Georgia. Inoltre, i picchi di zucchero nel sangue, potenzialmente derivanti da una dieta scorretta, possono mettere in grave pericolo la salute di chi soffre di diabete.

È vitale notare che le diete restrittive e promettenti risultati veloci portano spesso a una perdita di acqua e massa muscolare. A lungo termine, queste strategie non sono sostenibili e aumentano il rischio di malnutrizione e problemi psicologici.

Ultima, ma non meno importante, è la cautela con cui affrontare i trend di salute sui social media. La dottoressa Laing sottolinea l'importanza di un approccio critico a queste informazioni: "Molti influencer non hanno la formazione necessaria per fornire consigli alimentari validi. È cruciale che ciascuno segua una dieta equilibrata e personalizzata." È quindi fondamentale combinare l'avena con altri nutrienti per garantire il giusto apporto calorico e nutrizionale.

In conclusione, mentre l'avena può essere un'aggiunta utile alla dieta, investire su pranzi equilibrati e vari è ciò che realmente rappresenta un approccio efficace e sicuro per la gestione del peso e della salute in generale. Ricorda, la perdita di peso non sempre equivale a un miglioramento della salute!