Det hele begynte med et nyttårsforsett om å bli sunnere. Håkon Leth-Olsen, en pappa i en hektisk hverdag, var lei av å være overvektig og følte seg ofte utmattet når han var med sønnen sin. Han ble nødt til å ta en brutal vurdering av livsstilen sin. Det å knytte skolissene i størrelse 3XL ble en kjempeutfordring, der han måtte holde pusten for å klare det.

Inspirert av podcasten til Joe Rogan, hvor den motiverende tidligere Navy Seal David Goggins delte sine erfaringer, bestemte Håkon seg for å gjøre en forandring. Goggins er kjent for å ha gjennomført over 70 ultraløp og er en forkjemper for mental styrke og utholdenhet.

Håkon startet med fotballtrening, men innså raskt at én gang per uke ikke var nok. Så han meldte seg inn på treningssenter. Den første dagen han planla å dra hadde han feber, men han nektet å la noe stoppe ham fra å endre livet sitt.

Han fjernet all usunn mat fra huset og lagde et strengt kostholdsregime, der dessert på julaften ble begrenset til en proteinbar med sjokoladesmak.

«Det var virkelig hardt i starten, men etter hvert gikk all trang til usunne matvarer bort, og det ble ikke lenger en utfordring,» sier Håkon. I løpet av et halvt år kom selvdisiplinen automatisk, og han begynte å se forvandlingen i speilet.

En dramatisk vektnedgang

Fra januar 2023 til april 2024 gikk Håkon fra 155 kilo til 99 kilo. Han begynte med å sette seg mål om å veie 120 kilo, men når han nådde det, innså han at han kunne gå enda lenger. Etter ett år feiret han sin prestasjon med kanelboller, men merket at det ikke var det samme lenger. "Jeg føler ikke at kroppen trenger junk food, og jeg har ikke lenger lyst på det."

Håkon har fått en ny rolle som pappa. Nå kan han være aktiv med barna, klatre i trær, og nyte livet med dem – noe han ikke kunne gjøre før. "Farsrollen har blitt mye bedre, jeg er mer til stede, og jeg kan gjøre så mye mer sammen med dem."

Inspirasjon for andre

Da han startet sin reise, ble både familie og venner inspirert. Håkon begynte å dele sin erfaring på sosiale medier, og mange begynte å søke råd fra ham. "Det var med støtte fra andre at jeg fandt motivasjonen til å fortsette," sier han. Han ble en ekte entusiast for kosthold og trening.

Tidligere hadde Håkon lite kunnskap om kalorier og ernæring. Han begynte å kutte ut brød, ost og smør fra kostholdet sitt og tilbrakte timer på YouTube for å lære mer. Å logge maten sin ble en del av hans nye livsstil.

Kraften av viljestyrke

De første ukene var tøffe. Han erfarte en voldsom sultfølelse, samtidig som han presset seg til å spise sunt og kontrollere kostholdet. Inspirert av Goggins’ mantra, «Do you want to be a bitch today?», minnet han seg selv på hvorfor han startet.

Etter å ha mislyktes med jojo-slanking tidligere er Håkon nå fast bestemt på å aldri gå tilbake. Han har gått fra å være stamkunde hos Dressmann XL til å handle i hvilken som helst butikk og kjøpe klær i størrelse M!

Planlegg fremtiden

Håkon oppfordrer andre til å starte med sin egen reise nå og fremhever viktigheten av planlegging og disiplin. «Vær forberedt på de dagene når motivasjonen ikke er på topp,» advarer han.

Emilie Syse Jalland, klinisk ernæringsfysiolog, påpeker at livsstilsendringer krever dedikasjon. Hun understreker at en vellykket vektnedgang ikke nødvendigvis handler om drastiske endringer. Små skritt og fokus på helsemessige mål kan også gi store effekter. Det er viktig å ha realistiske og bærekraftige mål, som å spise mer frukt og grønnsaker eller å øke aktivitetsnivået.

Konklusjon

Håkon er et levende bevis på at det er mulig å snu livet sitt til det bedre. "Ikke vent til i morgen! Start nå! Gjør dette for deg selv," sier han med overbevisning. Den reise han har vært igjennom er en kilde til inspirasjon for mange, og Håkon viser oss at med riktig innstilling, er alt mulig.