En leser lurer på om det er for mye å trene to-tre ganger i uken med løping, bruke stairmaster og styrketrening to ganger i uken. Dette er en vanlig bekymring blant mange aktive personer.

Ifølge fysiologer kan trening være ekstremt fordelaktig for helsen, men overtrening kan føre til både fysiske og psykiske problemer. Tegn på overtrening inkluderer vedvarende tretthet, redusert ytelse, søvnproblemer og økt risiko for skader. Det er viktig å gi kroppen tilstrekkelig hvile og restitusjon.

For de fleste vil den treningsmengden denne leseren følger, være helt normalt og sunt, så lenge hun lytter til kroppen sin og justerer intensiteten ved behov. Fysiologer anbefaler generelt en balanse mellom trening, hvile, og variert aktivitet for å oppnå de beste resultatene.

Er du nysgjerrig på hva mer du kan gjøre for å optimere treningsrutinen din? Tenk på å inkludere restitusjonsøvelser, bryst- og magestyrkende øvelser, og kanskje til og med yoga for fleksibilitet. Husk at variert trening ikke bare er bra for kroppen, men også for sinnets helse!