Visste du at mellom 50 og 60 prosent av voksne opplever nattlige leggkramper? Det er faktisk en av de mest plagsomme tilstandene som mange sliter med. Blant disse rapporterer omtrent 20 prosent at de har så alvorlige symptomer at de søker medisinsk hjelp. Tidligere behandlinger som magnesium og kalsiumblokkere har vist seg å ha begrensede lindrende effekter, og kinin, som var effektivt mot denne tilstanden, anbefales nå ikke lenger på grunn av farlige bivirkninger.

Nylig ble det publisert en interessant studie i JAMA Internal Medicine som setter fokus på vitamin K2 som en potensiell løsning. Forfatterne av studien hadde tidligere oppdaget at vitamin K2 kan redusere hyppigheten og alvorligheten av muskelkramper hos pasienter på dialyse.

I denne nye, randomiserte, placebokontrollerte studien fra Kina deltok 199 personer over 65 år, som hadde hatt flere episoder med nattlige leggkramper de siste ukene. Deltakerne ble delt inn i to grupper: den ene fikk vitamin K2 (180 µg daglig) og den andre fikk placebo, over en periode på 8 uker.

Resultatene var imponerende! I løpet av studien falt den gjennomsnittlige forekomsten av nattlige leggkramper hos dem som fikk vitamin K2 fra 2,6 til 1,0 episoder per uke, mens placebo-gruppen opplevde en økning fra 2,7 til 3,6. I tillegg rapporterte vitamin K2-gruppen om betydelig mindre intense og kortere episoder av kramper. Det ble heller ikke rapportert om noen bivirkninger relatert til vitamin K2.

Studien fremhever vitamin K2 som en trygg og effektiv behandling for nattlige leggkramper, spesielt hos eldre. Etter hvert som flere mennesker søker alternative løsninger på helseproblemer, kan vitamin K2 bli en ny stjerne i kampen mot nattlige kramper.

Så hvis du sliter med nattlige leggkramper, kan det være verdt å vurdere et kosttilskudd med vitamin K2. Snakk med legen din for å se om det er riktig for deg, og oppdag hvordan du kan forbedre din søvnkvalitet og livskvalitet! Har du erfaring med nattlige leggkramper? Del dine tanker i kommentarfeltet!