Vinterens farer

(Sarpsborg Arbeiderblad): Vinteren har igjen inntatt landet, og vi opplever hyppige skift mellom regn, sludd, snø og is. Overlege Kirsten Grønhaug ved ortopedisk avdeling på Sykehuset Østfold Kalnes har et viktig budskap til folk i vintermånedene: - Det er ingen unnskyldning for å haste, det finnes ikke noe som heter «skal bare»!

Samfunnsøkonomi og helse

Sykehuset Østfold påpeker at ortopedisk avdeling ofte er overfylt de ukene som leder opp mot jul. November og desember bringer ofte med seg sesongens første underkjølte regn og farlige, glatte underlag som kan føre til alvorlige skader. Mange av oss kjenner på stress og hastverk i denne tiden. - Denne hastverket er den største risikofaktoren for alvorlige ortopediske skader. En gjennomsnittsvisning av sykehistorier i førjulstiden de siste 20 årene viser en sterk sammenheng mellom «jeg skal bare»-mentaliteten og bruddskader. - Dersom vi klarer å unngå denne holdningen, kan vi spare både oss selv for smerte og samfunnet for enorme kostnader, sier Grønhaug.

Unngå skadelige situasjoner

Overlege Grønhaug har flere eksempler på situasjoner man bør unngå: - Ikke brekk ankelen fordi du «bare skal» kaste søppel iført tøfler. - Bestemødre over 75, ikke klatre opp i gardintrappen for å henge opp julegardinene fordi du «bare skal». Be i stedet om hjelp fra familie eller naboen. - Stressede foreldre, ikke tenk «jeg skal bare» kjøre forbi lastebilen i skumringstimen under lett snøfall. - Unge mennesker, tenk deg om før du «bare skal» løpe til nattbussen i høye heler. Mamma ville mye heller hente deg enn å se deg på sykehuset.

Grønhaug understreker at det er uendelige situasjoner der folk tror de har tid til å «bare» gjøre noe, som å løsne kubber fra vedkløyveren eller fikse kjøttkvernen.

Planlegging er nøkkelen

For å unngå skader, er det avgjørende ifølge sykehuset å planlegge i forkant og sørge for at man ikke har dårlig tid. - Tid er en viktig faktor for å komme seg trygt frem. Det er ingen grunn til å haste slik at du risikerer bruddskader. Forbered deg ved å ha på riktig fottøy og brodder i god tid før du går ut.

Når du går ut, ta deg tid til å kjenne etter hvordanunderlaget er. Juster farten din og vær forsiktig på glatte steder. Og husk å ta av broddene når du går inn i butikker for å unngå å skade gulvene.

Akuttmottak og ventetid

Sykehuset Østfold opplever generelt stor pågang av pasienter i vintermånedene, og dette inkluderer også pasienter med luftveisinfeksjoner som influensa og korona. - Ved akutte skader, som brudd, er det viktig å være forberedt på ventetid, da akuttmottaket prioriterer de som har mest behov for behandling.

Forebygging gjennom trening

Grønhaug oppfordrer også til at alle benytter anledningen til å styrke kroppen gjennom enkle øvelser: Knebøy, balanseøvelser og armhevinger. Styrketrening trenger ikke være omfattende og kan gjøres hjemme. Bare 15 minutter daglig kan bidra til å forebygge skader. - Den viktigste forebyggingen mot fall er å bli sterkere. Det er mer effektivt enn osteoporosemedisiner og ganghjelpemidler, konkluderer Grønhaug.