Czy 10 tysięcy kroków to liczba magiczna?

Najnowsze badania opublikowane w prestiżowym czasopiśmie 'Lancet Public Health' obalają mit o konieczności wykonania 10 tysięcy kroków każdego dnia. Analiza, w której uczestniczyło 160 tys. osób, ukazuje, że liczba ta nie jest naukowo uzasadniona.

Korzyści zdrowotne kroków

Z danych wynika, że codzienne osiągnięcie zaledwie 7000 kroków zalicza się do aktywności przynoszącej wymierne korzyści zdrowotne. Badania wykazują, że taka liczba kroków może zmniejszyć ryzyko demencji o 38%, chorób układu krążenia o 25%, depresji o 22% oraz nowotworów o 6%.

Jakie kroki warto stawiać?

Eksperci zwracają uwagę, że nawet umiarkowane wysiłki, takie jak przechodzenie 4000 kroków dziennie, są lepsze niż brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Przy zwiększeniu liczby kroków powyżej 7000, korzyści dla układu sercowo-naczyniowego stają się jeszcze bardziej wyraźne.

Dlaczego 10 tysięcy kroków?

Pojęcie 10 tysięcy kroków pochodzi z marketingowej kampanii japońskiego krokomierza "manpo-kei", który zadebiutował przed Igrzyskami Olimpijskimi w Tokio w 1964 roku. Dr Melody Ding, główna autorka badania z Uniwersytetu w Sydney, podkreśla, że ta liczba stała się nieformalnym standardem promowanym przez aplikacje fitness.

Nie martw się o liczby!

Specjalista z Uniwersytetu w Portsmouth, dr Andrew Scott, dodaje, że liczenie kroków nie powinno stać się źródłem stresu. "Więcej ruchu zawsze jest lepsze niż mniej" – mówi, uspokajając, że nieosiągnięcie konkretnego celu nie powinno wpędzać nas w panikę.

Podsumowanie: Klucz do zdrowia!

Choć 10 tysięcy kroków dziennie może działać jako motywacja, badania pokazują, że już 7000 kroków wystarcza do poprawy zdrowia. Regularna aktywność fizyczna, nawet w niewielkim zakresie, jest kluczem do dłuższego i zdrowszego życia. Jak podkreślają eksperci, każdy krok do zdrowia ma znaczenie!