Czym jest Inflammaging?

Inflammaging, pojęcie łączące "inflammation" (stan zapalny) i "aging" (starzenie), to przewlekły stan zapalny, który rozwija się w naszym organizmie w miarę starzenia się - nawet u osób wydających się zdrowymi. W przeciwieństwie do nagłych stanów zapalnych towarzyszących urazom czy infekcjom, inflammaging nie ustępuje, gdy zagrożenie znika.

Znaczenie Stanu Zapalnego

Profesor Szuster-Ciesielska zaznacza, że: "Stan zapalny jest kluczowy dla naszej obrony immunologicznej w przypadku infekcji. Jednak w przypadku inflammaging utrzymuje się on nawet, gdy nie ma infekcji do zwalczenia." Z wiekiem nasze komórki są coraz bardziej narażone na stres oksydacyjny, co prowadzi do alarmowania układu odpornościowego, że "coś jest nie tak". Choć ten mechanizm ma nas chronić, długotrwałe pobudzenie staje się destrukcyjne.

Cichy Objaw Parkinsona

Jak podkreśla profesor, stres i uszkodzenia komórek prowadzą do uwolnienia oznak zapalnych, co staje się praktycznie nieuniknione u każdego, kto się starzeje. To niewidoczne zjawisko zwiększa ryzyko wielu chorób przewlekłych, takich jak miażdżyca, cukrzyca typu 2, osteoporoza oraz choroby neurodegeneracyjne, jak Alzheimer i Parkinson.

Jak Styl Życia Wpływa na Zapalenie?

Badania wskazują, że współczesny, uprzemysłowiony styl życia sprzyja inflamacjom. Włosi i Singapurczycy wykazywali obciążenia zapalne związane z wiekiem, ale w regionach nieuprzemysłowionych populacje te praktycznie ich nie doświadczają. Ludzie żyjący w bardziej naturalnym środowisku, mimo częstych infekcji, nie cierpią na choroby cywilizacyjne jak w krajach zachodnich.

Jak Rozpoznać Cichy Stan Zapalny?

Inflammaging nie daje wyraźnych objawów. Może się zaczynać od ogólnego zmęczenia, problemów z koncentracją, osłabienia odporności oraz podwyższonego ciśnienia. Badania krwi na CRP, OB, PCT, liczbę leukocytów mogą wykazać stany zapalne, nawet jeśli pacjent czuje się dobrze.

Jak Rozwiązać Problem Cichego Stanu Zapalnego?

Najlepszym sposobem na walkę z inflammaging jest profilaktyka i zmiana stylu życia. Profesor Szuster-Ciesielska przypomina, że: "Zdrowszy styl życia w młodości przyniesie korzyści w starszym wieku." Kluczowe zasady to kontrola ciśnienia, redukcja tkanki tłuszczowej, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, ograniczenie stresu oraz zdrowa dieta bogata w warzywa, ryby, oliwę, orzechy i produkty pełnoziarniste.

Mądrość Babci jako Klucz do Długowieczności

"Działaj z umiarem, nie jedz za dużo i ćwicz więcej" - to wise advice, którą eksperci podkreślają. Ograniczenie kalorii również może wspierać długowieczność. Badania pokazują, że obniżenie spożycia kalorii nawet o 14% redukuje poziom markerów zapalnych w organizmie.

Zarządzanie Starzeniem się

Inflammaging ukazuje, że starzenie się to proces biologiczny, którym można zarządzać. Nie tylko geny, ale przede wszystkim nasze codzienne wybory kształtują nasze zdrowie. Profesor porównuje stan zapalny do alarmu przeciwpożarowego - choć bywa nieprzyjemny, często sygnalizuje, że w organizmie dzieje się coś niepokojącego. To od nas zależy, czy pozwolimy, by ten alarm dzwonił bez końca, czy nauczymy się żyć, tak by ucichł.