W dzisiejszym szybkim tempie życia, wypalenie zawodowe staje się coraz bardziej powszechne. Psycholog kliniczny, dr Claire Plumbly, w rozmowie z niemieckim "Bildem", ostrzega, że nasze ciała nie są przystosowane do długotrwałego stresu. Zaczynamy odczuwać wyczerpanie, gdy nie reagujemy na pierwsze oznaki tego stanu. Jakie objawy mogą wskazywać na krytyczny moment wypalenia zawodowego?

1. Częste choroby

Jeśli często łapiesz przeziębienia, borykasz się z bólami głowy, pleców lub masz problemy z układem trawiennym, to może być znak, że Twój organizm jest osłabiony przez chroniczny stres. Problemy ze snem i ciągłe zmęczenie również mogą być niepokojącymi symptomami.

2. Trudności w podejmowaniu decyzji

Osoby z przewlekłym stresem często mają problemy z koncentracją, zapamiętywaniem informacji i podejmowaniem codziennych decyzji.

3. Nadmierna drażliwość

Jeśli reagujesz gwałtownie na drobne trudności, może to być oznaka wypalenia. W skrajnych przypadkach, może pojawić się nawet depresja.

Jak możesz zredukować stres?

Oto kilka sprawdzonych metod: - **Krótki spacer**: Poświęć chwilę na ruch i świeże powietrze w ciągu dnia. - **Odpoczynek od pracy**: Wyłącz laptopa, przebierz się w wygodny strój i zrób sobie przerwę od pracy. - **Aktywności relaksacyjne**: Rozwiązuj łamigłówki lub krzyżówki, aby oderwać się od stresujących myśli. - **Ćwiczenia oddechowe**: Prosty sposób na relaks – wdychaj powoli przez nos, a wydychaj ustami.

Praca na pełen etat a zdrowie

Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu we Fryburgu w Szwajcarii ujawniają, że osoby pracujące na pełen etat mogą być szczególnie zagrożone problemami zdrowotnymi, w tym ryzykiem zachorowania na nowotwór. Jak wykazano, stały stres związany z pracą negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne pracowników.

Zadbaj o siebie i nie ignoruj sygnałów, które mogą ogłosić, że potrzebujesz zmiany. Pamiętaj, że wypalenie zawodowe to problem, który dotyka wielu ludzi, ale z odpowiednimi strategiami można mu przeciwdziałać.