Pełnia Księżyca a jakość snu

Dla wielu osób zbliżająca się pełnia Księżyca to powód do niepokoju. Okazuje się, że rzeczywiście może ona wpływać na jakość snu, a naukowcy z Uniwersytetu w Bazylei przeprowadzili badania, które to potwierdzają. W ciągu trzech lat obserwacji odkryli, że w czasie pełni sen staje się mniej spokojny, a zasypianie wydłuża się o około 5 minut. Co więcej, wybudzenia następują średnio o 20 minut wcześniej w porównaniu do innych faz Księżyca.

Zaskakujący wpływ Księżyca na sen

Dodatkowe badania przeprowadzone w Szwecji ujawniły, że w trakcie pełni mężczyźni śpią krócej i znacznie częściej się wybudzają. Interesujący jest tutaj fakt, że winą za te problemy ze snem obarczane jest naturalne światło Księżyca, które może zakłócać produkcję melatoniny — hormonu odpowiedzialnego za regulację naszych rytmów dobowych. Co ciekawe, sama aktywność Księżyca oraz zmiany w natężeniu pola magnetycznego Ziemi również mogą mieć swoje znaczenie.

Jak Księżyc wpływa na poszczególne fazy snu?

Na Księżycu wyróżniamy cztery fazy: nów, pierwsza kwadra, pełnia i trzecia kwadra. I podczas gdy pełnia wydaje się być problematyczna, to inne fazy mogą przynosić korzyści. Badania wykazały, że w czasie nowiu jakość snu jest najlepsza! Również w pierwszej kwadrze uczestnicy zauważali, że ich sny były bardziej wyraźne i intensywne, często wiążące się z silnymi emocjami. Z kolei w trzeciej kwadrze sen był głębszy, a badani budzili się bardziej wypoczęci.

Księżycowe rytuały na lepszy sen

Wielu ludzi zastanawia się, jak można poprawić sen w trakcie pełni Księżyca. Eksperci sugerują różne techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, aromaterapia czy unikanie ekspozycji na niebieskie światło przed snem. Niektórzy zalecają również stosowanie zasłon blackout, które mogą pomóc w zablokowaniu światła Księżyca. Może warto przetestować te metody, aby zobaczyć, czy przyniosą ulgę w nocy pełnej księżycowej?