Demencja to rosnący problem zdrowotny, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Aktualnie, w związku z trendami społecznymi oraz stylem życia, coraz więcej osób boryka się z tym schorzeniem. Co gorsza, siedz5cy tryb zycia może być jednym z kluczowych czynników ryzyka.

Według badań, około 30% dorosłych ludzi – co odpowiada przeszło 1,8 miliarda osób – prowadzi zbyt mało aktywności fizycznej, spędzając większość czasu w pozycji siedzącej. To może prowadzić do fatalnych konsekwencji, w tym do zwiększonego ryzyka demencji oraz problemów ze zdrowiem psychicznym.

W jaki sposób brak ruchu wpływa na zdrowie mózgu? Najnowsze badania pokazują, że siedzący tryb życia ogranicza przepływ krwi w mózgu. Czy wiesz, że odpowiednie dotlenienie mózgu jest kluczowe dla jego harmonijnej pracy? Niedostateczny dopływ tlenu oraz składników odżywczych prowadzi do atrofii mózgu, a to z kolei wpływa na obszary odpowiedzialne za pamięć.

Zobacz także: Jakie nawyki żywieniowe mogą wspierać zdrowie mózgu? Okazuje się, że odpowiednia dieta również ma ogromne znaczenie. Oto kilka zaleceń neurologów:

Zalecenia neurologów

1. **Zwiększ aktywność fizyczną** – nawet krótkie sesje ćwiczeń po godzinach siedzenia mogą przynieść znaczne korzyści.

2. **Stymuluj umysł** – gry logiczne oraz interakcje społeczne są kluczowe dla utrzymania zdrowia psychicznego.

3. **Rzuć używki i kontroluj swój stan zdrowia** – regularne badania mogą pomóc wykryć problemy we wczesnym stadium.

4. **Wprowadź zdrową dietę** – bogatą w owoce, warzywa, orzechy oraz ryby, gdzie znajdują się kwasy omega-3, które wspierają funkcje mózgu.

Dbanie o zdrowie nie powinno być jedynie nawykiem, ale styl życia. Działaj teraz, zanim będzie za późno! Każda mała zmiana może przynieść wielkie efekty!