Długoterminowe badanie przeprowadzone przez chińskich naukowców ujawnia niepokojące zależności między jakością snu a poziomem glukozy we krwi. W badaniu udział wzięło 1146 osób w wieku od 40 do 75 lat, przeważnie kobiet, które co trzy lata wypełniały ankietę o swoich nawykach związanych ze snem.

Jednym z kluczowych odkryć jest to, że niewłaściwy czas snu, zwłaszcza zasypianie po północy, prowadzi do większej zmienności poziomu cukru we krwi, co może zwiększać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Uczestnicy, którzy kładli się spać późno, mieli najwięcej wahań glukozy, co alarmuje naukowców o możliwych konsekwencjach zdrowotnych.

W trakcie badania, uczestnicy nosili urządzenia do monitorowania poziomu cukru, które co 15 minut rejestrowały ich wyniki. Dzięki tym danym, naukowcy byli w stanie powiązać jakość snu z innymi czynnikami ryzyka, takimi jak wiek, wskaźnik BMI, aktywność fizyczna oraz spożycie kawy i herbaty.

Oprócz tego, badania sugerują, że przewlekły niedobór snu może aktywować ścieżki zapalne w organizmie oraz wpływać na metabolizm glukozy. Długotrwałe zaburzenia snu mają potencjał do zaostrzenia nieprawidłowości glikemicznych oraz zwiększania ryzyka wystąpienia schorzeń przewlekłych i przedwczesnej śmierci.

Naukowcy podkreślają, że sen jest niezwykle ważnym elementem zdrowego stylu życia, a ignorowanie go może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Zmiany w rytmach dobowych mogą zakłócać wydzielanie hormonów, takich jak kortyzol i melatonina, co z kolei wpływa na stan zapalny w organizmie. Dlatego też, aby zmniejszyć ryzyko cukrzycy i innych chorób przewlekłych, zaleca się kładzenie się do łóżka o regularnych porach i dbanie o odpowiednią ilość snu. Pamiętajmy, że kilka prostych zmian w rutynie może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie!