Nadchodzi zmiana czasu – co warto wiedzieć?

Już w nocy z soboty na niedzielę, 26 października 2025 roku, przestawimy zegarki z godziny 3:00 na 2:00, zmieniamy czas w około 70 krajach! Ale co to oznacza dla naszego zdrowia?

Naukowcy ostrzegają – zmiana czasu może być niebezpieczna!

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Stanford Medicine, przestawianie zegarków dwa razy w roku może być nie tylko niewygodne, ale także ma negatywne skutki zdrowotne. Zmiana czasu w marcu prowadzi do utraty godziny snu, co może skutkować zwiększoną liczbą zawałów serca oraz wypadków drogowych.

Długoterminowe konsekwencje zmiany czasu

Amerykańscy eksperci postanowili zbadać, w jaki sposób różne systemy czasowe – stały czas zimowy, letni oraz dwukrotna zmiana – wpływają na nasz rytm dobowy i zdrowie. Rytm ten, będący biologicznym zegarem, reguluje wiele procesów fizjologicznych.

Która opcja jest najlepsza dla zdrowia?

Najkorzystniejszą alternatywą według badaczy byłby stały czas zimowy, który mógłby zapobiec aż 300 tysiącom przypadków udarów mózgu rocznie i zmniejszyć liczbę otyłych o 2,6 miliona. Z kolei stały czas letni przyniósłby także korzyści, choć w nieco mniejszym stopniu.

Jak światło wpływa na nasz cykl dobowy?

Dr Jamie Zeitzer zwraca uwagę, że cykl dobowy przeciętnego człowieka wynosi ponad 24 godziny. Odpowiednia ekspozycja na światło rano przyspiesza ten cykl, podczas gdy wieczorne światło spowalnia go. Kluczowe jest, aby rano mieć więcej światła, a wieczorem mniej, aby utrzymać synchronizację.

Negatywne skutki niesynchronizowanego cyklu dobowego

Człowiek odkrył, że niewłaściwy cykl dobowy wiąże się z negatywnymi skutkami – osłabieniem układu odpornościowego, mniejszą energią i innymi problemami zdrowotnymi. Owszem, korzyści mogą różnić się w zależności od lokalizacji i indywidualnych preferencji.

Naukowcy badają dalsze czynniki wpływające na zdrowie

Chociaż ranne ptaszki mogą lepiej odnaleźć się w stałym czasie letnim, badania nie uwzględniły wielu innych czynników, jak pogoda, geografia czy indywidualne zachowania związane z ekspozycją na światło. W rzeczywistości wiele osób ma nieregularny rytm snu, co może wpływać na ich zdrowie.

Czas na refleksję – czy zmiana czasu jest rzeczywiście konieczna? Naukowcy zwracają uwagę na potrzebę przemyślenia tego kontrowersyjnego tematu, aby poprawić nasze zdrowie i samopoczucie.