Zaczyna się od trądziku, a kończy na poważnych problemach zdrowotnych!

W rozmowie z magazynem "Vogue" dr Casey Means, absolwentka Stanford University School of Medicine i autorka bestsellerowej książki "Good Energy", zwraca uwagę na fundamentalny problem, jakim jest sposób, w jaki nasze ciała wytwarzają energię z pożywienia. Współzałożycielka Levels Health, firmy zajmującej się monitorowaniem poziomu cukru we krwi, podkreśla, że dysfunkcje metaboliczne mogą prowadzić do szeregu poważnych schorzeń, od trądziku i zespołu jelita drażliwego po depresję, migreny, cukrzycę, schorzenia autoimmunologiczne, demencję, aż do nowotworów!

Jednym z największych problemów, z jakimi boryka się zachodni system opieki zdrowotnej, jest brak edukacji w zakresie zdrowia metabolicznego. Jak podkreśla dr Means, metabolizm leży u podstaw każdego aspektu funkcjonowania organizmu. Przez ostatnie stulecie nasza dieta, poziom aktywności fizycznej, jakość snu czy ilość codziennie wdychanych toksyn drastycznie się zmieniły. Na przykład, do naszej żywności przedostało się ponad 80 tys. syntetycznych toksyn, które zaburzają nasze mechanizmy metaboliczne.

Ale jak poprawić swoje zdrowie metaboliczne? Dr Means sugeruje, aby na początku zlecić podstawowe badania. Oto, co powinieneś sprawdzić: poziom glukozy na czczo, hemoglobina, poziom trójglicerydów, całkowity cholesterol w porównaniu z "dobrym cholesterolem" HDL oraz ciśnienie krwi. Warto również zmierzyć obwód talii – powinien wynosić maksymalnie 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn. Zbyt duży obwód talii może świadczyć o nadmiernym odkładaniu się tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej, co z kolei zwiększa ryzyko stanów zapalnych w organizmie.

Jednym z kluczowych aspektów jest dieta. Dr Means radzi wyeliminować z diety żywność ultraprzetworzoną oraz uwzględnić w każdym posiłku składniki ważne dla zdrowia metabolicznego, takie jak błonnik, probiotyki, kwasy tłuszczowe omega, przeciwutleniacze i białko.

Nie można zapominać o roli snu. Sen jest kluczowy dla regeneracji naszego organizmu i utrzymania zdrowego metabolizmu. "W nocy nasze ciało wydala szkodliwe substancje i naprawia wszelkie uszkodzenia. Zbyt krótki sen zaburza te procesy, prowadząc do problemów zdrowotnych, w tym obniżonej odporności i gorszego samopoczucia" - ostrzega dr Means.

Warto również zadbać o emocjonalne aspekty życia. Izolacja społeczna generuje stany zapalne, które szkodzą naszym mitochondriom, dlatego tak ważne są zdrowe relacje z innymi.

Pamiętajmy, że holistyczne podejście jest kluczem do utrzymania zdrowia metabolicznego. Sporządź listę kluczowych elementów swojego stylu życia i regularnie oceniaj swoje nawyki – dzięki temu możesz podjąć kroki w stronę zdrowszego życia!

Dbanie o zdrowie metaboliczne to nie tylko momentalne działania, ale stały proces, który może przyczynić się do dłuższego i lepszego życia!