Czemu niektórzy potrzebują mniej snu?

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco oraz Uniwersytetu Stanforda odkryli genetyczne mutacje, które mogą tłumaczyć, dlaczego niektórzy ludzie śpią mniej. Okazuje się, że osoby te posiadają rzadkie warianty genów, które sprawiają, że ich sen jest bardziej efektywny. To odkrycie przedstawili w magazynie "Science".

Przykład zdrowej, mało śpiącej osoby

Naukowcy z Chińskiej Akademii Nauk zbadali kobietę po siedemdziesiątce, która posiada jedną z tych mutacji. Przez większość życia sypiała jedynie sześć godzin na dobę, a mimo to jest w doskonałej kondycji fizycznej i mentalnej.

Bezsenność a zdrowie

Statystycznie większość ludzi potrzebuje od 6 do 7 godzin snu. Ci, którzy śpią za krótko, mogą doświadczyć poważnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, cukrzyca, problemy z nastrojem czy choroby neurodegeneracyjne. Prof. Monika Białecka z Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego ostrzega, że osoby z niedoborem snu mają dwa razy większe ryzyko zawałów serca i udarów.

Polacy a problemy ze snem

Z badań wynika, że aż 41% dorosłych Polaków skarży się na zaburzenia snu. Problemy te prowadzą do spadku wydajności pracy i kosztują gospodarkę około 9 miliardów złotych rocznie. Niestety, w Polsce nie ma wystarczającej liczby ośrodków leczenia zaburzeń snu.

Niedobory snu a regeneracja

Nie da się nadrobić wielotygodniowych zaległości w śnie, nawet jeśli spróbujemy to zrobić w weekend. Wprowadzanie dużych wahań w godzinach snu zaburza nasz wewnętrzny zegar biologiczny.

Melatonina - klucz do dobrego snu

Czas spania zmienia się nie tylko z powodu nadmiaru obowiązków, ale również wskutek braku melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Obecność sztucznego światła, szczególnie niebieskiego emitowanego przez urządzenia elektroniczne, utrudnia zasypianie.

Paradoks snu ludzkiego

Ciekawe obserwacje dotyczą także naszych przodków. Badania pokazują, że myśliwi-zbieracze, żyjący zgodnie z naturalnym rytmem, śpią średnio około siedmiu godzin dziennie, tyle samo co współczesny człowiek. Zaskakująco, szympansy potrzebują średnio aż 9,5 godziny snu!

Sezonowe wahania snu

Również pora roku wpływa na nasze potrzeby snu. Badania dowodzą, że zimą ludziom potrzebuje więcej snu niż latem, nawet w miastach, gdzie sztuczne światło mogłoby zakłócać naturalne wzorce.

Pozycja snu ważna dla zdrowia?

Jak pokazują badania, większość ludzi śpi na boku, ale nie wiadomo, która pozycja jest najzdrowsza. Badania sugerują, że spanie na boku może zmniejszać ryzyko chrapania i bezdechu sennego, ale nie ma jednoznacznych dowodów na to, która pozycja jest najkorzystniejsza.

Naukowcy wciąż starają się ustalić, która pozycja snu jest najlepsza dla zdrowia, jednak jedno jest pewne – sen to klucz do zdrowia!