Przełomowa analiza danych zgromadzonych w badaniach na próbie ponad 47 tysięcy osób ujawniła, że idealna ilość snu dla dorosłych mieści się w przedziale od 7 do 9 godzin na dobę. Według informacji opublikowanych na tg24.sky.pl, przekroczenie tego zakresu przez kilka lat może zwiększyć ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny aż o 29%! To alarmujące wyniki, które powinny skłonić do zastanowienia nad jakością snu w codziennym życiu.

Zespół amerykańskich naukowców zidentyfikował dziewięć różnych „trajektorii snu” podczas 12-letnich badań, analizując zmiany w nawykach odpoczynku uczestników. Intensywne monitorowanie przez pierwsze pięć lat pozwoliło na dokładne zrozumienie wpływu snu na zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlaczego to takie istotne? Otóż sen odgrywa kluczową rolę w procesach regeneracyjnych organizmu oraz w utrzymywaniu równowagi emocjonalnej.

Ale efekty niedoboru snu nie pojawiają się dopiero po latach. Już po krótkim czasie można zauważyć szereg negatywnych skutków. Wśród nich znajdują się:

Zwiększone ryzyko depresji i lęków

- brak odpowiedniej ilości snu sprawia, że nasza zdolność do radzenia sobie ze stresem znacznie się obniża.

Problemy z koncentracją i pamięcią

- ktoś, kto nie wysypia się, ma trudności w nauce i zapamiętywaniu informacji.

Osłabienie systemu immunologicznego

- osoby nieprzespane są bardziej narażone na infekcje i choroby.

Zwiększone ryzyko chorób serca

- chroniczny niedobór snu zwiększa ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.

Jednakże nie tylko dorośli są dotknięci tym problemem. W najnowszych badaniach wykazano, że także dzieci i nastolatki zmagają się z konsekwencjami niewłaściwych nawyków snu, co może prowadzić do problemów w nauce oraz obniżonej efektywności w szkole. Warto więc wprowadzić dobre nawyki snu we wczesnym wieku, by maksymalnie skorzystać z korzyści płynących z zdrowego odpoczynku. Jakie to będą rozwiązania? W kolejnych artykułach przedstawimy najskuteczniejsze metody na poprawę jakości snu oraz lansowania zdrowego stylu życia! Nie przegap tego!