W upalne dni bądź czujny!

Kiedy lato przyprawia nas o dreszcze, a temperatura sięga zenitu, warto pamiętać, że nieprzygotowani na upał, możemy łatwo wpaść w kłopoty. W czerwcu tego roku Stany Zjednoczone doświadczyły niebezpiecznych temperatur, które dotknęły ponad 240 milionów obywateli, ustanawiając ponad 2800 rekordów ciepła!

Jak walczyć z upałem?

Rozmawiając z dr Ethanem Melillo, farmaceutą i specjalistą od zdrowia, odkrywamy sprawdzone sposoby na przetrwanie upalnych dni. Przygotuj się, bo to, co dla jednych jest łatwe, dla innych może okazać się niebezpieczne!

Leki i ich wpływ na organizm

Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, w jaki sposób przyjmowane leki mogą zwiększać podatność na upał. Dr Melillo wymienia niektóre z nich, takie jak difenhydramina czy leki SSRI, które mogą przyczynić się do odwodnienia i wyczerpania. Zaleca, by przed wyjściem na zewnątrz porozmawiać ze swoim farmaceutą o ewentualnych interakcjach.

Krem przeciwsłoneczny to tylko początek!

Pamiętaj, aby na słońcu nie stosować tylko kremu z filtrem. To nie wystarczy! Dr Melillo podkreśla, że skuteczna ochrona to zintegrowany system – kapelusze, odzież z filtrem, okulary przeciwsłoneczne i unikanie słońca w godzinach największego ciepła są równie ważne. Chroniąc skórę przed promieniowaniem UV, zapobiegasz nie tylko poparzeniom, ale także poważniejszym schorzeniom.

Letnie odżywianie kluczem do sukcesu!

W upalne dni kluczowe jest, aby pamiętać nie tylko o wodzie, ale również o jedzeniu. Dr Melillo sugeruje włączenie do diety nawadniających potraw, takich jak ogórki i arbuz, a także elektrolitów po intensywnej aktywności. Brak nawodnienia może prowadzić do osłabienia, skurczów, a nawet omdleń! Każdy z nas musi dbać o siebie!

Najczęstsze błędy podczas upałów

Nie daj się zwieść mitom! Mimo lata nie można rezygnować z suplementacji witaminy D, zwłaszcza jeśli jesteś osobą o ciemnej karnacji lub spędzasz większość czasu w zamknięciu. Objawy przegrzania, jak zawroty głowy czy intensywne pragnienie, powinny być sygnałem do działania — przenieś się w cień, nawodnij i daj sobie chwilę odpoczynku!

Odpoczynek i zdrowy styl życia

Jakie jest sedno letniego dobrego samopoczucia? Konsekwencja! Dbanie o zdrowy sen, regularna aktywność i odpowiednie nawodnienie to kluczowe elementy, które mogą sprawić, że lato będzie radosnym czasem. Nie zapominaj o odpoczynku — intensywne kalendarze to nie powód do zapominania o zdrowiu.

Słuchaj swojego ciała!

Pamiętaj, że dbanie o siebie latem nie polega na spełnianiu trendów. To kwestia rozumienia swojego ciała, jego sygnałów oraz dbałości o zdrowie. To prosta zasada, która może zawrócić nasze lato w stronę sukcesu!