Coraz więcej ludzi zmaga się z problemami zdrowotnymi takimi jak rak czy cukrzyca, mimo że średnia długość życia rośnie. Ekspert wyjaśnia, że zwiększona zachorowalność wynika głównie z niezdrowego stylu życia i wysokiego poziomu zanieczyszczeń środowiska. Przykładem jest spadek jakości nasienia, który obecnie wynosi średnio tylko 15 milionów plemników na mililitr, podczas gdy w latach 70. było ich 50-60 milionów. To pokazuje, jak wiele zmieniło się w naszym otoczeniu i jak wpływa to na zdrowie przyszłych pokoleń.

Dzieci matek, które często przyjmowały antybiotyki, rodzą się z osłabionym mikrobiomem jelitowym, co negatywnie wpływa na ich układ odpornościowy. Z tego względu, dobry styl życia powinien obejmować również świadome podejście do medykamentów.

Prawidłowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna są kluczowe. Ekspert zaleca przynajmniej 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo, co można wprowadzić w codzienną rutynę, na przykład wybierając schody zamiast windy.

Wyjście na dwór, kontakt z naturą i regularne spacery do lasu mają nie tylko wpływ na nasze zdrowie fizyczne, ale również psychiczne – pomagają w regulacji rytmu dobowego oraz wpływają na jakość snu, co jest niezbędne do regeneracji organizmu.

Sen i jakość powietrza w sypialni mają ogromne znaczenie. Powinniśmy unikać ekranów w sypialni, żeby nie zaburzać naszego rytmu dobowego. Idealna temperatura w nocy wynosi około 18-20°C, a sen między 23:00 a 3:00 jest szczególnie ważny dla procesu regeneracji.

Interesujące jest również, jak oddychamy. Większość ludzi oddycha głównie przez usta, co prowadzi do przyspieszonego oddechu, który zwiększa poziom stresu i może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie naszego organizmu. Ekspert sugeruje, aby starać się zwolnić oddech do 8-10 oddechów na minutę, co może prowadzić do znacznego polepszenia samopoczucia.

Nie możemy zapomnieć także o diecie – eksperci wskazują, że powinniśmy unikać wysoko przetworzonej żywności, pełnej mikroplastów i chemikaliów, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie. Jedzenie powinno być bogate w naturalne składniki, a picie filtrowanej wody zamiast butelkowanej może pomóc nam ograniczyć kontakt z szkodliwymi substancjami.

Nie można też lekceważyć wpływu mediów społecznościowych na nasze samopoczucie. Codzienne bombardowanie informacjami i podejmowanie setek decyzji w krótkim czasie to dodatkowy stres, który może osłabiać nasz układ odpornościowy. Dlatego warto zastanowić się, ile czasu spędzamy na platformach społecznościowych i jak to wpływa na nasze zdrowie.

Na koniec warto podkreślić, że nawet małe zmiany w stylu życia mogą przynieść ogromne korzyści. Zmiana nawyków żywieniowych, wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej oraz dbanie o jakość snu mogą znacznie poprawić nasze zdrowie oraz zwiększyć naszą długość życia. Zatem, do dzieła!