Współczesne społeczeństwo może pochwalić się dłuższą średnią długością życia, jednak zauważamy równocześnie wzrost zachorowań na choroby cywilizacyjne, takie jak nowotwory czy cukrzyca. Dlaczego tak się dzieje?

Z niespokojem obserwujemy, że coraz więcej młodych ludzi zmaga się z nowotworami. To efekt pogorszenia jakości życia, zanieczyszczenia środowiska oraz złych nawyków żywieniowych. Aż 40% par nie może doczekać się potomstwa, co często związane jest z problemami zdrowotnymi, takimi jak obniżona jakość nasienia czy dysfunkcje hormonalne.

Warto zwrócić uwagę na to, jak zmiany cywilizacyjne wpłynęły na naszą odporność. Dzieci, których matki zażywały dużą ilość antybiotyków, rodzą się z ujawnioną florą bakteryjną w jelitach, co negatywnie wpływa na ich system immunologiczny. Istnieją przesłanki, które dowodzą, że nasz organizm potrzebuje regularnego kontaktu z różnorodnymi mikroorganizmami, aby dobrze funkcjonować.

Ekspert podkreśla, że aby poprawić stan zdrowia, powinniśmy wprowadzić kilka kluczowych zmian do swojego stylu życia. Na początek, każdy z nas powinien postarać się o przynajmniej 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w tygodniu, co można osiągnąć poprzez wybieranie schodów zamiast windy lub spacery do pracy. Kontakt z naturą nie tylko dotlenia organizm, ale i wspomaga nasz rytm dobowy oraz regenerację.

Kolejnym ważnym aspektem jest sen. To podczas snu nasz układ odpornościowy regeneruje się i przetwarza informacje. Dlatego istotne jest, by zapewnić sobie odpowiednie warunki do spania: ciemność, ciszę oraz umiarkowaną temperaturę w sypialni. Unikajmy także ekranów tuż przed snem i nie spożywajmy ciężkich posiłków, które mogą zakłócić sen.

Warto również zadbać o jakość swojej diety. Coraz więcej żywności zawiera substancje szkodliwe, takie jak mikroplastik czy chemikalia, które mogą wpływać negatywnie na naszą gospodarkę hormonalną i zdrowie jelit. Starajmy się unikać plastiku, wybierać produkty jak najmniej przetworzone i organiczne, a także dbać o nawodnienie, wybierając wodę filtrowaną zamiast butelkowanej.

Nie możemy zapominać o oddychaniu. Współczesny styl życia sprawia, że oddychamy przeważnie przez usta, co powoduje, że tlen nie jest odpowiednio rozprowadzany w naszym organizmie. Zmiana nawyków oddechowych na bardziej świadome może znacznie poprawić nasze samopoczucie i zdrowie.

Zmniejszenie stresu, poprawa jakości snu i odżywiania, regularna aktywność fizyczna – to wszystko są kluczowe elementy, które pozwalają na dłuższe i zdrowsze życie. Jestem zdania, że każdy z nas może wprowadzić te zmiany, aby żyć lepiej i dłużej.