Dorosła osoba prowadząca siedzący tryb życia powinna spożywać około 1600-2000 kcal dziennie. Dla osób, które ćwiczą sporadycznie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi około 1800-2400 kcal. Z kolei osoby regularnie trenujące powinny dostarczać organizmowi od 2000 do 2600 kcal dziennie. Oznacza to, że jeden pączek stanowi nawet 15-20% dziennego zapotrzebowania energetycznego, nie dostarczając przy tym niezbędnych wartości odżywczych.

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, ile trzeba spacerować, aby spalić pączka? Po zjedzeniu pączka niektórzy czują potrzebę spalenia nadmiaru kalorii, wychodząc na spacer lub podejmując inną aktywność fizyczną. Lekarze jednak podkreślają, że kluczem do zdrowego stylu życia jest regularność. Jednorazowe zajadanie się kalorycznymi przekąskami nie powinno w dużym stopniu wpłynąć na zdrowie, pod warunkiem, że staramy się regularnie dbać o aktywność fizyczną.

Warto również zauważyć, że w ostatnich latach wzrasta świadomość społeczeństwa na temat zdrowego odżywiania. Ludzie zaczynają poszukiwać zdrowszych alternatyw dla tradycyjnych słodkości. Można np. spróbować wypieków bezglutenowych lub cukru, które zachowują smak, ale mają mniej kalorii.

Zespół dietetyków zaleca także, aby zamiast podjadać wysokokaloryczne przekąski, wprowadzić do diety więcej owoców i warzyw, które dostarczą nie tylko niezbędnych składników mineralnych, ale i błonnika, wspomagającego procesy trawienne.

Nie musisz rezygnować z przyjemności jedzenia – po prostu pomyśl o mądrzejszym wyborze!

Zrób lekkie i chrupiące faworki w 15 minut bez obaw o kalorie!