Regularne spożywanie sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt, kimchi, czy kefir, jest dobrze znane jako sposób na poprawę zdrowia flory jelitowej. Ekosystem mikrobiomu jelitowego jest kluczowy nie tylko w kontekście fizycznego zdrowia, ale również zdrowia psychicznego. Obecne badania sugerują, że odpowiednia flora bakteryjna może odgrywać ważną rolę w leczeniu depresji i stanów lękowych.

Im świeższy jogurt, tym więcej korzystnych probiotyków. Jogurt produkowany jest dzięki fermentacji, w której uczestniczą bakterie kwasu mlekowego, znane również jako laktobakterie. Warto podkreślić, że dodatkowe korzyści zdrowotne możemy uzyskać, przygotowując jogurt samodzielnie w domu. Wybierajmy naturalne jogurty, aby uniknąć nadmiaru cukru, który często występuje w owocowych wersjach.

Ostatnie badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Wirginii wskazują na związki między probiogramami a depresją. Zespół kierowany przez Albana Gaultiera stwierdził, że bakterie mlekowe mogą korzystnie wpływać na zahamowanie depresyjnych i lękowych zachowań u myszy laboratoryjnych. Badania te opierały się na rzadko stosowanej kolekcji szczepów bakterii, w tym dwóch typów Lactobacillus.

Myszy były testowane w warunkach stresowych, a wszelkie zmiany w ich zachowaniu były skrupulatnie analizowane. Wyniki wskazały, że mikrobiom wykazujący obecność laktobakterii może istotnie wpłynąć na ich odporność na stres i ogólny nastrój.

Nauka zaczyna dostrzegać potencjał, jaki niesie za sobą dieta bogata w probiotyki. Według Gaultiera, regularne spożywanie probiotyków może nie tylko wspierać układ odpornościowy, ale także działać jako element terapeutyczny w leczeniu depresji. Możliwości te mogą zrewolucjonizować podejście do terapii zaburzeń nastroju w przyszłości.

Czy zatem osoby z problemami psychicznymi mogą liczyć na dawkowanie probiotyków jako część ich terapii? Naukowcy wyrażają nadzieję, że wspieranie mikroflory jelitowej za pomocą odpowiednich suplementów może stać się jedną z dróg w leczeniu depresji i stanów lękowych.

Dotychczasowe badania w tej dziedzinie przyniosły różne rezultaty. Na przykład metaanaliza z 2018 roku wskazała na pozytywne wpływy produktów probiotycznych u osób z łagodnymi formami depresji. Niemniej jednak, aby móc formułować jednoznaczne wnioski, wymagane są dalsze, bardziej szczegółowe badania.

Warto dodać, że poza laktobakteriami istnieje wiele różnych szczepów probiotycznych, które mogą przynosić różne korzyści w zależności od indywidualnych potrzeb pacjentów. Dlatego zachęcamy do eksperymentowania z różnorodnymi produktami feremntowanymi w codziennej diecie dla osiągnięcia psychofizycznej równowagi.