Ratuj swoje serce: sprawdzone sposoby na zdrowie

Coraz więcej osób sięga po suplementy, by zadbać o zdrowie i długowieczność. Ale czy wszystkie preparaty działają tak, jak obiecują? Amerykański kardiolog, dr Dmitry Yaranov, ujawnia, po jakie suplementy sięga na co dzień, aby wspierać swoje serce.

Alarmujące liczby WHO: choroby serca zbierają żniwa!

Choroby układu sercowo-naczyniowego są główną przyczyną zgonów na świecie. Według WHO, w 2022 roku spowodowały one śmierć 19,8 miliona ludzi, co stanowi około 32% wszystkich zgonów. Fascynujące, że aż 85% tych przypadków to zawały serca i udary mózgu.

Świadomość żywieniowa to klucz!

Doktor Yaranov, specjalista zajmujący się transplantacjami serca w Baptist Memorial Hospital w Memphis, przyznaje, że jego dieta opiera się na przemyślanych wyborach: "Zawsze jestem bardzo świadomy tego, co jem" - mówi. Jego codzienna rutyna to suplementy, których skuteczność potwierdzają badania naukowe.

Kwasy omega-3: król serca!

Na pierwszym miejscu znajduje się kwas omega-3, znany ze swojego pozytywnego wpływu na układ krążenia. Naturalnie występuje w rybach, orzechach czy soi, redukując ryzyko zakrzepów i obniżając poziom trójglicerydów. "Nie jem wystarczająco dużo świeżych ryb, więc regularnie suplementuję omega-3" - dodaje lekarz.

Magnez dla serca i spokoju!

Kolejny w jego zestawieniu to glicynian magnezu, który reguluje ciśnienie krwi i wspiera zdrowie układu nerwowego. Dr Yaranov monitoruje poziom magnezu, ponieważ jego nadmiar może być groźny. Dzięki glicynie, zawartej w glicynianie, poprawia jakość snu: "Lepszy sen to zdrowsze serce".

Witamina D: promieniuj zdrowiem!

Trzecim kluczowym suplementem jest witamina D. Choć organizm produkcuje ją pod wpływem słońca, wiele osób ma jej niedobór. "Pracuję głównie w pomieszczeniach, co sprzyja niedoborom" - mówi kardiolog. Suplementacja witaminy D może zmniejszać ryzyko zawału serca, zwłaszcza u osób po 60. roku życia.

Ruch i zdrowa dieta: klucz do sukcesu!

Niemniej jednak dr Yaranov podkreśla, że suplementy to tylko dodatek: "Nie zastąpią zdrowego stylu życia! Ruch, zrównoważona dieta i regularne badania są najważniejsze". Jego sekret to połączenie aktywności fizycznej z odpowiednim odżywianiem, co razem daje najlepsze rezultaty w utrzymaniu zdrowia serca.

Mądrze wybieraj, by cieszyć się zdrowiem!

Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem. Tylko odpowiednia dieta i aktywność fizyczna mogą zapewnić Ci długie, zdrowe życie.